Агенция | 01.01.2017 | 11:35

това

Поддържането на правилна чистота на тялото е от съществено значение, но не е единственият елемент на добрата лична хигиена. Добрите хигиенни практики буквално продължават през целия ден. Миенето на зъбите най-малко два пъти на ден, измиването на ръцете в подходящото време и грижата за външния ви вид са всички важни компоненти на личната хигиена, според Здравните служби за деца, младежи и жени или CYWHS. Получаването на достатъчно почивка също допринася за добрата лична хигиена.

Тяло
Приемането на ежедневна вана или душ с помощта на мек сапун и топла вода помага за прочистването на тялото от мръсотия и бактерии, които могат да причинят миризма на тялото. Многобройни медицински състояния и заболявания могат да бъдат избегнати или управлявани просто чрез поддържане на чистотата на тялото, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

Коса
Шампоане на косата и масажиране на скалпа ще изчисти мръсотията, натрупаното масло и мъртвите кожни клетки, обяснява CYWHS. Това измиване ще ви трябва повече или по-рядко, в зависимост от вашия тип коса. Поставянето на балсам след шампоане може да улесни стилизирането.

Ръце и крака
Измиването на ръцете няколко пъти на ден със сапун и вода може да ви помогне да се предпазите от разпространението на бактерии и вируси, според CYWHS. Винаги мийте ръцете си, преди да приготвяте храна и да ядете, и след като използвате банята, кашляте, кихате или издухвате носа си.

Измиването на краката поне веднъж на ден също е важно за добрата лична хигиена. Изсушете краката си внимателно, особено в областта между пръстите, която е склонна към натрупване на бактерии, според CYWHS.

Лична хигиена
Добрите практики за лична грижа са жизненоважни за индивидуалната хигиена. Чорапите и бельото лесно натрупват мъртви кожни клетки и те се потят, когато влязат в контакт с кожата, според CYWHS. Сменяйте ежедневно бельото и чорапите си. Носенето на чисти дрехи може да подобри външния ви вид и да ви накара да се почувствате по-добре.

Устна хигиена
Добрата хигиена на устната кухина включва миене на зъбите два пъти на ден и почистване с конец поне веднъж, според Американската стоматологична асоциация. Поддържането на зъбите чисти помага да се отървете от плаката и хранителните частици, които могат да доведат до кариес и пародонтоза. ADA препоръчва редовни стоматологични прегледи и почиствания, за да се поддържат здрави зъби и венци.

Почивка
Лошата хигиена на съня е широко разпространен проблем в Съединените щати, според медицинския център на Университета в Мериленд. Задаването на точно време за сън и събуждане може да помогне за подобряване на хигиената на съня. Противопоставянето на желанието за дрямка или правенето му за кратко, освен че избягвате алкохола и кофеина поне четири часа преди да си починете, може да насърчи по-качествения сън.