това

Ако вече сте опитали всичко, за да отслабнете и нищо не работи за вас, предлагам да правите това в продължение на три седмици. Ще бъдете изненадани.

индекс на съдържанието

На диета ... и не отслабвам

Ако сте създали навика да спортувате, но този корем не спада.
Ако вашата диета е по-здравословна от всякога ...

И килограмите не падат, Предлагам ви да опитате това.

Пийте вода преди хранене и ще отслабнете

Една голяма 500cc стъкло или две малки 250cc стъкло.

И не го казвам ... различни научни изследвания го потвърждават.

Изследвания, които потвърждават, че водата е рядка

Водата, която всички знаем, е необходима и полезна за оптимално здраве, но различни научни изследвания показват, че това също ви помага да отслабнете.

През 2013 г. в Германия беше проведено проучване, което потвърди това приемът на вода е пряко свързан с по-голяма загуба на тегло и това засилва ефекта от диетата за отслабване.

Можете да разгледате изследването тук https://academic.oup.com/ajcn/article/98/2/282/4577135 и ако не разбирате немски, помогнете си с преводач. Това е доста интересно.

Сега ново проучване ни казва колко вода да пием и по кое време да отслабваме

Този нов доклад, идващ от Великобритания, ни казва, че ако вземете половин литър вода преди хранене (две чаши вода), ще отслабнете.

Данни от проучването потвърждават, че водата се разрежда

За да извършат този експеримент, те избраха 84 души с наднормено тегло и със средна възраст 56 години.

Първа група от 41 души започнаха да пият голяма чаша вода преди всяко хранене. 470 куб.см, което представлява чаша от пинта.

Останалите 43 участника са използвали психическо плацебо.

Те бяха поканени да си представят, че стомасите им са пълни и се чувстват преситени непосредствено преди започване на всяко хранене.

Резултати след 12 седмици

След 12 седмици пиене на голяма чаша вода преди всяко хранене, 41-те участници са свалили средно 4,3 кг.

Другата група е загубила средно само 0,8 кг през това време. Не достигна килограма.

Ключът е в количеството

В това проучване учените успяха да го наблюдават хората, които са пили голяма чаша вода преди всяко хранене, са успели да намалят броя на поетите калории през целия ден.

Водата изпълва стомаха преди всяко хранене.

По този начин чувството за ситост е по-голямо, а гладът - по-малък. Не ви трябват много усилия, за да ядете по-малко.

Толкова лесно и толкова просто.

Водата не трябва да липсва във всеки ден, ако искате да отслабнете

Не бива да липсва, защото е много лесно да се обърка чувството на жажда с чувството на глад.

Видяхме това в предишна статия.

Не струва малко да изпиете една или две чаши вода, например в средата на следобеда, онези неделни дни, когато сте у дома скучно и не правите нищо и сте гладни по всяко време.

Ако сте гладни, изпийте няколко чаши вода, за да изключите, че това, което имате, е липса на хидратация, а не глад.

Един прост навик да има добри резултати

И то е, че всичко се събира.

Ако сте на диета и видите, че резултатите, които търсите, не получават, продължете и опитайте тази стратегия. Лесно е.

Просто трябва да изпиете голяма чаша вода или две медии непосредствено преди всяко хранене.

Ако се храните здравословно, ако правите физически упражнения и резултатите не достигат ... опитайте това.

Сигурен съм, че ще бъдете изненадани.

Ако опитате ... смеете ли да оставите коментар и да споделите своя опит с всички?