Сподели Ето как трябва да бъде вашата диета за отслабване

Абонирайте се за Джаред Ман

Когато решим да модифицираме диетата си в опит да отслабнем, има много стратегии, които можем да използваме или информацията, която трябва да имаме предвид, но за да успеем да постигнем установената цел, ние ще ви кажем как трябва да бъде вашата диета за отслабване:

Първото нещо: точно за вас

Следователно диетата е успешна в зависимост от всеки човек, неговите навици, нужди, ниво на физическа активност и други аспекти, Първото нещо, за което вашата диета да ви помогне да отслабнете, е, че тя е подходяща за вас, индивидуализирана, персонализирана.

Диетите, взети от списания или уебсайтове, са безполезни, нито диетата, която е била идеална за вашия приятел, защото всеки човек е различен и след това, ключовото е, че диетата се адаптира към особеностите на всеки един. Само по този начин диетата да губи отслабнете ще бъде успешен.

Умерен и гъвкав

Ако искаме да постигнем истински резултати, да отслабнем веднъж завинаги, нашата диета със сигурност трябва да включва някои ограничения, например: тя ще ограничи калориите, ще премахне захарите или други. въпреки това, ограниченията трябва да бъдат умерени и диетата никога не трябва да спира да бъде гъвкава.

това

Ако искаме поддържайте диетата с течение на времето и постигнете ефективна, както и трайна загуба на тегло, Това не трябва да бъде ограничаващо до максимум, или ще постави тялото ни в режим на спестяване и ще ни гарантира възстановителен ефект, както и метаболитен гроб във времето.

Така, диетата трябва да бъде умерена и в същото време гъвкава, да ни помогне да свалим килограми, като ограничим някои хранителни вещества, но без да пренебрегваме възможността да следваме същото в събитие, на почивка или по други поводи извън рутината.

Разнообразен

Диетата, която спазваме, за да отслабнем дори, не трябва да забранява храна Трябва да ни помогне да разберем, че всички храни имат своето място в рамките на здравословна диета, само че някои се препоръчват да се консумират от време на време или спорадично, докато други се препоръчват ежедневно.

По този начин нашата диета трябва да бъде разнообразна и предложенията, основани на една храна, като диетата на смутита или ябълки, са безполезни, защото в разнообразието има и качество, тоест ако успеем да живеем с всички храни, като се научим да включвайте най-здравословните ежедневно и намалете консумацията на нездравословни, Ще имаме диета с по-добро хранително качество, без риск от страдания от дефицити или заболявания в резултат на това.

Балансиран или хармоничен

Диетата за отслабване несъмнено изисква корекции в зависимост от всеки човек, за да се постигне отрицателен енергиен баланс, който улеснява загубата на тегло, без да се излага на риск здравето. Ето защо, за да отслабнете, диетата трябва да бъде балансиран или хармоничен.

Това обмисля количества, тъй като може да се нуждаем от повече протеини, по-малко захар и повече антиоксиданти, за да отслабнем, затова трябва да балансираме източниците на калории, както и предлагат различните хранителни вещества в адекватни количества.

За пореден път диетата за отслабване ще бъде гъвкава, умерена, разнообразна и балансирана, ако изпълним първото изискване: адаптирайте диетата към всеки човек. В противен случай а диета за отслабване, която защитава здравето и показва реални резултати текущи и във времето.

Знаете ли, ако искате да отслабнете успешно това трябва да е вашата диета за отслабване и можете лесно да го постигнете с помощта на специалист по хранене.

Сподели Ето как трябва да бъде вашата диета за отслабване