20 април ДИЕТА ВИ Е ПРАВИЛНА?
Много пъти започваме диети сами, взети от интернет, или които ни е дал приятел, или защото ви казват, че това е бърза диета ... Диетата не само ви помага да отслабнете, но и ви научава да яжте и коригирайте лошите хранителни навици.
Как да установите, че вашата диета е неправилна?
Адекватна ли е вашата диета? Tp Хранене
Тези симптоми не трябва да се появяват при диета, тъй като те са знак, че калориите са доста под това, което тялото ни изисква.
- Съставките му са трудни за намиране
Ако диетата включва например екзотични плодове, които не можете да намерите или които не са достъпни, е много вероятно това да не е подходящата диета за вас, защото не можете да я прилагате или да я поддържате дълго време.
- Не отговаря на бюджета ви
Правилната диета трябва да включва храни, които са достъпни. Балансираната диета не се нуждае от добавки (следователно допълнителен разход) или шейкове или заместващи храни за вашите ястия. Не се заблуждавайте.
- Прави ви раздразнителни или депресирани
Лошото настроение или раздразнителността по отношение на диетата е ясен знак, че тя не отговаря на основните ни нужди. Непрекъснатите забрани за диета ще се възстановят, след като свалите тези килограми, които сте искали поради неправилната диета.
Адекватна ли е вашата диета? Tp Хранене
Има диети, които се основават само на приема на течности или на един плод и въпреки че понякога може да служи за детоксикация на организма, това не означава, че това е здравословна диета, която да се носи дълго време. Диетите, които не насърчават разнообразното хранене, няма да ни осигурят всички хранителни нужди. Диетата с ананас е тази, която правят повечето хора, които идват на консултация. Представете си целия си ден с ананас.
ПОВЕЧЕ СИМПТОМИ НА ЛОШО ХРАНЕНЕ
1-Затлъстяване или наднормено тегло, умора и по-малка работоспособност
Затлъстяването, страдано от някои хора, е генетично, въпреки че голяма част от него се дължи на лоша диета и заседнал начин на живот.
Адекватна ли е вашата диета? Tp Хранене
2-Високо кръвно налягане (хипертония)
Хипертонията може да бъде предотвратена чрез модифициране на рисковите фактори, свързани с вредното използване на алкохол или физическо бездействие. Тютюнът може да увеличи риска от усложнения от хипертония.
Употребата на тютюн, нездравословното хранене и физическото бездействие увеличават риска от инфаркти и инсулти.
Да бъдете физически активни поне 30 минути всеки ден от седмицата помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти.
Очаква се до 2030 г. диабетът да стане седмата причина за смъртност в света.
Тридесет минути физическа активност с умерена интензивност почти всеки ден и здравословното хранене може драстично да намали риска от развитие на диабет тип 2. Диабет тип 1 не може да бъде предотвратен.
Повече от 30% от раковите заболявания могат да бъдат предотвратени, главно чрез избягване на тютюн, ядене на здравословни храни, извършване на някаква физическа активност и модериране на консумацията на алкохол.
6-Мозъчна неизправност
Диетите, богати на витамини B, C, D и E и омега-3 киселини се препоръчват за добра мозъчна функция, докато тези с високо съдържание на транс-мазнини ускоряват стареенето на мозъка, като по този начин влошават правилното му функциониране.
Диетите с особено високо съдържание на захар са силно токсични; намалява нивото на витамин Е в кръвта, може да причини сънливост, раздразнителност или неспособност за концентрация.
Храните с високо съдържание на захар, сладкиши, червено месо и всичко, което е прекалено пържено, могат да ускорят стареенето. Храни с високо съдържание на антиоксиданти, като фъстъци или зелен чай, предпазват клетките от свободните радикали и предотвратяват преждевременното стареене.
Адекватна ли е вашата диета? Tp Хранене
8-проблеми със съня
Както да си легнете с апетит, така и да си тръгнете, като сте яли твърде много, може да доведе до проблеми със съня.
В допълнение към преяждането трябва да избягвате и много пикантни храни, тези с високо съдържание на мазнини и тези, които могат да причинят газове или лошо храносмилане.
Адекватна ли е вашата диета? Tp Хранене
Добрата физика помага за положителното самочувствие, точно както наднорменото тегло може да го понижи.
10-проблеми с храносмилането
Лошо храносмилане, дискомфортното усещане, което се появява в горната част на корема след хранене, може да бъде причинено от яденето на храни с високо съдържание на мазнини, газирани напитки, алкохол или кофеин.
11- Увредена коса
Всъщност основните жертви на лошото хранене са космените фоликули. Неяденето води до недостиг на протеини и прави гривата ви да изглежда слама и суха. Това се дължи на липсата на основни хранителни вещества като мастни киселини, витамин С, цинк и желязо.
12- Проблеми със зъбите и венците
Ако сте развили ужасен случай на кървене или подуване на венците и зъбите ви болят, има голяма вероятност нещо да не е наред с тялото ви. Пушенето, яденето на лошо хранителни храни и пиенето на твърде много алкохол могат да имат неблагоприятни последици за здравето на устната кухина.
13- Стомашно-чревни проблеми
Ако постоянно изпитвате стомашно разстройство, диария, запек или лошо храносмилане.
Адекватна ли е вашата диета? Tp Хранене
14- Той се разболява постоянно
С най-прости думи, яденето лошо, не упражняването и спането по-малко от 7-8 часа (препоръчаното от експертите количество) на вечер може да има много тежки последици за тялото ви и по-специално имунната ви система.
В момента в интернет има поредица тестове, които оценяват вашата диета. Онзи ден направих едно и беше много любопитно. Насърчавам ви да го направите, да видите какво ще излезе. 😉
Ако откриете някакви симптоми в ежедневието си, проверете диетата си. Уверявам ви, че животът ви ще положи положителен обрат, ако направите малки промени.
Lidia Bastián Хранене и диететика