„Доста щастлив: здравословни начини да обичаш тялото си“, или което е същото, „Много щастлив: здравословни начини да обичаш тялото си“. Това казва корицата на новата книга на Кейт Хъдсън. Илюстрирано е от нейни собствени фотографии, тя го е написала сама и няма съмнение, че знае за какво говори. Само един поглед към тялото на актрисата е достатъчен, за да разберем, че има опит и че е професионалист във фитнеса и уелнес: Тя е на 37, две деца и тонизирана фигура, на която завижда всеки червен килим.
Работата му изисква той да държи фигурата си на разстояние, но той твърди, че не е обсебен, а само водете здравословен живот и бъдете във форма за чисто благополучие. Продължавайте да четете, за да знаете 6 клавиша, които преобразиха тялото му и които са част от неговата рутина и внимателен, защото между тях, ЕДНО ЕДНО упражнение е отговорно за резултатите.
Обичай тялото си. Хъдсън работи по него от години и го смята за „своя храм“. Той се грижи за него с грижа, виждайки докъде може да стигне, за да бъде здрав и здрав.
Балансирайте диетата си. "Опитвам се да се храня здравословно, но не обсебен. Обичам да се наслаждавам на храната, особено когато пътувам." Актрисата смята храната за удоволствие, но признава, че много се грижи за диетата си. В разговор с Glamour UK актрисата обясни диетата си: "Искам да бъда възможно най-здрав, за да съм на алкална диета. Без лактоза, без пшеница, без глутен, без месо и без захар. Току-що свалих всичко това., то е много по-здравословно и храната се усвоява по-добре . И никакво вино или бира, само водка или текила, несмесени ".
Упражнение и постоянство. Постоянството е ключът към вашата фигура. Кейт уверява, че не е необходимо да се тренира по два часа на ден, а с 20 или 40 минути с висока интензивност, Това е достатъчно. „От много години практикувам пилатес и основното ми обучение винаги е насочено към ядрото. Това е предимно ядро ", казва актрисата в интервю за Glamour UK. Преди пилатес обикновено го прави бързо състезание от километър и половина, за да ускори кардиото и практиката му преминава три до пет дни в седмицата.
„Постоянството е най-важното нещо. Хората не могат да очакват промяна в тялото си, освен ако не са готови да превърнат упражненията в начин на живот ", Добавяне.
Треньорът на пилатес на актрисата, Никол Стюарт, също даде някои улики за трансформацията на тялото на Кейт, този път в списание Shape. "Пилатесът работи основно на вашата сърцевина, но не само на корема. Оттам се работи цялото тяло (корем, хълбоци, багажник)", обяснява той. В момента, в който тренировките станат рутинни, „тялото става по-тънко, тонизирано и по-силно. Прави ви по-прави, дава ви повече увереност в себе си. Ще загубите сантиметри и ще имате по-изискан и стилизиран силует. След първите 10 сесии се чувствате различно. След 20 сесии ще видите разликата! ".
Свържете се с тялото си. Кейт откри пилатес на 19-годишна възраст и оттогава го практикува. Той гарантира, че не само се е променила фигурата му, но и ви позволява да се свържете с тялото си, да подравните гръбначния стълб и да укрепите корема, което ви кара да се чувствате по-силни и по-енергични. Тя е посланик на приложението за упражнения Fabletics, защото гарантира, че спортът помага на хората да балансират тялото си, но и ума си.
Да живееш на открито. Дори когато е в града, Кейт обича да кара колело или просто да се разхожда. „Когато съм в центъра и имам среща в Ъптаун, обличам шлемовете си и започвам да ходя. Няма нищо по-хубаво от разходката в Манхатън.
Имайте дисциплина. Научила го е от майка си, когато я е записала в танцов клас и не й е позволила да напусне: "в танца си постоянен и състезателен със себе си, подобряваш се само ако тренираш. Танците ме научиха на дисциплина".