Тя е една от жените на момента: тя триумфира на екраните със своите сериали „По 13 причини“, в класациите за музикални хитове с новия му сингъл и на всеки Червен килим благодарение на външния им вид (и твоята компания ). Селена Гомез вече не е сам кралицата на instagram, но една от най-влиятелните звезди в света. Но, както почти всичко в живота, достигането до този трон изисква интензивна подготовка. Сред всички съставки, които го съставят, има една, чийто ефект е 100% видим и от която нейният архитект - треньорът и диетолог Ейми Рософ Дейвис - разкри 9-те ключа.

трансформацията

Стил на мащабиране: Селена Гомес

Това е планът, който Селена Гомес следваше, за да пристигне в най-добра форма на турнето си Възраждане и това оттогава се превърна в новия му начин на живот. В интервю за британския портал Harper's Bazaar, Rosoff Davis, The Фитнес ръководство на Селена От пролетта на 2016 г. той изброява основните насоки, които са преобразили тялото (и живота) на певеца.

  1. Тренирайте ежедневно Започнаха да го правят между 3 и 5 дни седмица, но с приближаването на турнето „Възраждане“ Ейми Рософ Дейвис помоли Селена да тренира всеки ден, без изключение. Освен това, към това упражнение извън сцената с вашия треньор, трябва да добавим усилието, което a 90-минутно шоу изисква.

  1. Потърсете забавление Тренирането всеки ден и поддържането на мотивация не е невъзможно с формулата на Селена: комбиниране на различни дисциплини. Тя практикува Пилатес, йога и спининг за дълго време и ги смесва, за да не скучаят. Той също е фен на туризъм: правете дълги разходки, с умерено-високо темпо, с неговия треньор и екипа му.

    Винаги се разтягайте Според нейния треньор разтягането „освобождава“ Селена, която понякога комбинира вокални загрявки с упражнения за разтягане на мускулите.

    Не диета Но да следвате (ефективния) пример на французите: яжте всичко, но умерено. "Не вярвам в забранените храни, но вярвам в умереността", казва Рософ Дейвис. „Животът е твърде кратък, за да не се наслаждаваш на храна“, казва тя, мантра, с която Селена със сигурност се съгласява, тъй като певицата от тексаски произход обича да яде.

    Сменете навиците Рософ Дейвис работи усилено, за да промени хранителните навици на Селена, която преди беше фен на бързо хранене и фен на Tex-Mex. Изглежда, че е успяла да търгува с пържени картофи за зеленчуци и други по-здравословни храни и тези нови навици помагат много на Селена да поддържа форма.

    Много пот) По контролиран и професионален начин, в центровете Shape House, самонаказани като градски убежища за изпотяване. Тази верига за красота, с четири места на западното крайбрежие на Съединените щати, предлага лечение, което благодарение на действието на инфрачервените светлини обещава да премахне до 1600 калории за 55 минути чрез изпотяване.

    Погрижете се за ума Защото толкова важно, колкото да имаш здраво тяло, е да имаш добро психично здраве и да го подхранваш с красиви образи и добри мисли. „Когато се чувствате добре, вие прожектирате увереност и се чувствате по-силни и по-здрави“, казва Рософ Дейвис. Този треньор и диетолог завършва интервюто, като се оказва силен защитник на цялостна красота: "Здраве, упражнения, храна; всичко е важно. Това, което слагаме в устата и в душата си, влияе на всичко".