мисли

За да постигнем успех в възприемането на навици за здравословен начин на живот и намаляване на наднорменото тегло или затлъстяването, е от съществено значение да започнем да модифицираме или заместваме някои поразителни или огромни мисли с по-реалистични, които ще ни помогнат успешно да се справим с новия си начин на живот.

Позитивното мислене не пренебрегва проблема, а ви помага да го видите в нова светлина и следователно ще бъде по-лесно да се справите.

Нека да видим това с пример, където е обичайно за много хора, изправени пред необходимостта да отслабнат, да направят следните разсъждения:

„Ако възнамерявам да достигна здравословното си тегло, шоколадът свърши в живота ми“.
"Трябва да започна да тренирам, колко мързелив ставам!".
„Не си струва да вечеряме навън, ако искам да отслабна“.

„Ако възнамерявам да достигна здравословното си тегло, шоколадът свърши в живота ми“

Трябва да решим този проблем по следния начин: „Не трябва да премахвам шоколада, просто ще пия по-малко.“ Но ако по-специално сладките и шоколадът ни карат да губим контрол над приема си, подходът трябва да бъде следният: „Първоначално ще потисна временно шоколада, докато не успея да установя нови хранителни навици. След като го постигна, ще мога да се наслаждавам на шоколада, без да се страхувам от загуба на контрол ".

"Трябва да започна да тренирам, колко мързелив ставам!"

В този случай е от съществено значение да се съсредоточите върху тези, които ще спечелят. Този заседнал начин на живот, който ни кара да лежим на дивана часове и часове, поглъщайки всичко, което пускат по телевизията, и непрекъснато поглъщайки всичко, което открием в кухнята, е безполезен. Следователно подходът трябва да бъде: „Ще сложа край на това чувство на празнота, на загуба на време, на безполезност и на чувството на разочарование, причинено от невъзможността да прекъсна този порочен кръг, който ме кара да наддавам и че аз“ в капан всеки следобед от живота ми ".

„Не си струва да вечеряме навън, ако искам да отслабна“

Къде е записано, че човек, който спазва диета, не може да излезе на вечеря? Нашата диета предполага намаляване на количествата, но никаква храна не е забранена или че не можем да излезем да ядем. Вече имаме придобити инструменти и насоки, които ще ни позволят да обядваме или вечеряме далеч от дома, без да се страхуваме от загуба на контрол. Следователно подходът трябва да бъде: „Мога да изляза на вечеря и да се прибера вкъщи без тази тежест в стомаха, която имах, когато не бях в състояние да контролирам количеството ядена храна“.

От съществено значение в нашето ежедневие е да откриваме нашите негативни мисли. Трябва да сте нащрек. В момента, в който почувстваме, че започваме да мислим отрицателно, трябва да се запитаме защо, каква е причината, която ни води до такова твърдение. Тогава ще се опитаме да разсъждаваме за положителен изход от такава идея. Колкото по-добре осъзнаваме това, толкова по-естествено ще бъде да нормализираме позитивния начин на мислене.