Ходите на фитнес и цял час се стремите да следвате класа, като очаквате да изгорите много калории и да отслабнете много бързо, но сте толкова мързеливи, че бихте отказали след половин час. Имам добри новини за вас!

Датският вестник "Скандинавски вестник за обществено здраве" показа, че хората, които практикуват спорт в продължение на половин час, губят повече тегло от хората, които се упражняват с часове.

отслабнете

Учените проследиха спортната активност на 60 мъже с малко наднормено тегло. През тринадесет седмици тридесет от тях практикуваха различни упражнения с определена интензивност в продължение на половин час, докато останалите тридесет правеха същите упражнения и със същата интензивност, но в продължение на шестдесет минути.
Учените установили, че хората, които са практикували спорт в продължение на тридесет минути, са загубили 30% повече тегло от останалите.

Причината: след тридесет минути тялото схваща, че е положило големи усилия, но все пак има енергия да се справи с други ежедневни задачи. След половин час спорт имате повече сила и енергия, така че се движите повече през деня. Например може да ви се прииска да се качите по стълбите повече, отколкото да се качите на асансьора. Ако имате енергия, ще обърнете внимание на това, което ядете и ще спазвате диетата по-лесно.

Занимаването със спорт в продължение на тридесет минути помага психологически да бъдете на върха си през това време и по този начин тялото ви изгаря мазнините до 48 часа след сесията. Продължавате да изгаряте калории до два дни след тренировка! Ако вместо това спортувате един час, максималният интензитет няма да продължи повече от пет минути.