Рутината, която следва модела и в която можете да изядете 20% от това, което искате.

Великата загадка, какво ядат моледосите? Как тренирате, за да останете винаги с еднаква тежест? Това е един от разговорите, които чувам най-много между групи момичета, малки съвети, които се вписват в моделите на върховете. Днес обясняваме здравословния начин на живот на модела Миранда Кер, която се храни здравословно и тренира по-малко всеки ден. Когато пропуснете диетата, защото е позволено да я правите всеки ден!

гореща вода

Как е диетата на Миранда Кер?

Миранда практикува правилото 80/20, базиран на принципа на италианския икономист Парето. Идеята е яжте чисти 80 процента от времето и размазвайте останалите 20 според вашите капризи или тези желания, чието отсъствие може да ви причини безпокойство или плодородие. Повече от диета, това е начин на живот, диета, която знаменитости като Камерън Диас и Джесика Алба също практикуват.

Ако искате да се присъедините към тази система, организацията зависи от вас, трябва да сте организирани и да не злоупотребявате с тези 20%. Можете да дефинирате седмичните менюта (приемайки три хранения на ден, общо 21) и да оставите свобода в 4 или 5 от тях. Друга система би била ежедневно нарушение (чаша вино или кекс). Трябва да бъдем внимателни с тази уайлд карта, защото може да се окаже, че в тези 20% объркани ние съсипваме всички усилия, поддържани през останалите 80%. Не се говори за количества или забранени храни, Цялата тази хранителна пирамида трябва да се подхожда с здрав разум. Например, Миранда имаше меню, което я очарова: пудинг от чиа за закуска; леко пилешко или вегетарианско къри с кокос, както и киноа, сьомга и зеленчуци; шоколадова и кокосова торта за десерт; и за вечеря пилешка салата с много пресни билки.

От съществено значение: Веднага щом станете, имате чаша гореща вода с лимон. Пиенето на гореща вода с лимон помага за стартиране на процеса на храносмилане и прочистване на храносмилателната и чревната система.

КАКВО НЕ ЯДЕ?

Не яжте нищо с химикали, без ориз, без преработени и, по отношение на въглехидратите, тези с по-нисък индекс, като соеви продукти, боб, плодове, мляко, тестени изделия, гранулиран хляб, овесена каша и леща.

Как тренира Миранда Кер?

Поддържа един и същ план за обучение през цялата година.

Опитайте се да тренирате всеки ден (от всякакъв вид, целта е да се движите) и да го смесвате с йога, пилатес, балет и лични тренировки, за да насочите към определени области.

Поради нередовния ми график и всеки ден в дадена държава обикновено тренирам много у дома. Разполага със зала за упражнения с a Пилатес машина, елипсовидна машина, въртящ се велосипед и завършва с много тиха йога практика. Занимавайки се с йога от 15 години, тя не се отказва от практиката си за един ден, дори ако има само 20 минути, тя се възползва от това, това й помага да се съсредоточи, да укрепи ядрото си и общото си благосъстояние.

Пилатес е новата му мания, от основно значение за втвърдявайте и упражнявайте CORE и за удължаване, тонизиране и удължаване на мускулите.