Без да се блъскате във фитнеса или да се лишавате завинаги от храните, които харесвате.

тайната

Името е Тегън хайнинг, е австралиец и един от хората, които са най-преследвани от знаменитости, които искат да влязат във форма (спортистът Дейвид Бекъм е един от неговите звездни клиенти, но също и модели като Джесика Гомес или Лара камък).

Неговите постижения? Наред с други неща, философия, която призовава за спокойствие и избягване на прекомерни мании за диети и тренировки. И освен това, Quickie, метод Какво обещава резултати след седем дни и това се представя като решение за хора, които искат да подобрят физическото си състояние и външния си вид за кратко време, било защото „имат събитие“ или ситуация, в която би било много полезно да се намалят изрично сантиметрите от талията им.

„В края на седмицата, ще почувствате, че коремът ви е по-плосък, че имате повече енергия, когато ставате сутрин и че тялото ви е на път да се трансформира ", казва той в новата си книга "7-дневният бърз" и в интервю, което събира „The Daily Mail“.

Смешното е, че въпреки скоростта си, техниките на Теган те не се замислят да се блъскат във фитнеса (Всъщност дори не ви препоръчва, ако не сте запознати със спорта) или изгонете любимите ни калорични храни от диетата.

Проектът "е предназначен да ви мотивира и да ви накара да се движите отново подобрен сън, прочистете тялото от лоши хранителни навици и постигнете стречинг с балансирани програми за упражнения “, обяснява той.

Звучи добре, нали? Вижте по-долу какви са основни стълбове на този чудотворен метод:

1. Като начало промените и новият начин на живот не трябва да затрупва така че да се превърне в нещо трайно във времето.

две. Умереност е една от любимите думи на Теган: трябва да го използвате, за да постигнете балансирана диета и последователност във физическите упражнения.

4. Спортните зали не си заслужават. Те дори могат да навредят и да причинят нараняване, ако човекът не е запознат с упражненията. „Мисля, че най-доброто е да тренирате два пъти седмично във фитнеса с тежести и да правите две сесии за разтягане всяка седмица, или с йога, или с друга стречинг терапия“, подчертава той.

5. Празниците на Коледа. те попадат в рамките на очакваното. Теган изглежда много разбиращ за този аспект: "Отслабването с всички коледни ястия и празниците между тях може да бъде много трудно предизвикателство. Моят метод" Quickie "може да се направи между празниците, той ще ви помогне да контролирате вината си и талията си . " След това има награда: "Ако можете да бъдете повече или по-малко под контрол по това време, запазването на линията през новата година няма да бъде толкова трудно".

6. Не се обезсърчавайте с мисли като "Никога през живота си няма да ям такова нещо." Всъщност най-вероятно ще го ядете отново. „Животът е дълъг и ние сме тук, за да се наслаждаваме на нещата, които харесваме, просто се нуждаем от умереност (той повтаря отново), така че здравето ни да не бъде засегнато твърде много от тази диета“, казва тя, преди да признае, че е полудяла от шоколада, вино или сирене.

7. Сила и гъвкавост. Те са две от най-важните способности „да бъдем активни и силни, когато сме на 60 години“, обяснява той.

8. За нетърпеливи. Краткостта му е една от атракциите на програмата (а също и това, което кара някои да я гледат с недоверие). "Някои фитнес програми могат да се обърнат, защото продължават поне четири до осем седмици или дори дванадесет. Лично аз никога не съм успявал да се придържам към нещо толкова дълго", твърди Теган. Основата е, че не е трудно за някой да се ангажира да няма шоколад в продължение на една седмица, но е трудно, ако трябва да го прави цял живот.

9. Вие също трябва да си почивате (два дни, с масата на експерта). И да не се чувстваш виновен за това. "Дните на почивка не са дяволът. Можете да натрупате сила, ако оставите мускулите си да се възстановят.".

Освен това разкрива в какво се състоеше от обучението на Дейвид Бекъм, един от най-внушителните физици през последното десетилетие. „Личният треньор“ пояснява, че тайната на това тяло 10 е комбинация от упражнения, включващи вдигане на тежести за гърди и ръце, както и укрепване на корема с макарата или въжето за дърворезба.