Един от тях е свързан с шоколада!

треньорът

Дженифър Лорънс премина от извита актриса до една от най-тонираните звезди в бранша.

Но за да промени физиката си, тя се нуждаеше от помощ. И треньорът, Далтън уонг, работи усилено върху трансформацията Лорънс за филма, който би изложил тялото му на целия свят: X-men: First Class.

Толкова добре се подготви този дует, че 27-годишният бе назначен да напише предговора за новата книга от Вонг, и каза: "Той промени тялото ми за този филм, но ми даде инструментите да променя живота си. Никога не бях в състояние да диета. Далтън ме научи как да се храня, да се движа и да живея вкусно и здравословно. Винаги ще оценявам го.".

Личният треньор каза на Elle Canada топ 5 съвета, които даде на звездата Червено врабче и други известни личности, които са негови клиенти, за да поддържа стабилно тегло и да води здравословен живот:

На живо по правилото 80/20

„Повечето хора се подлагат на диета и казват:„ Не мога да направя нищо “. Но какво се случва, когато приятелите ви се обадят в петък вечер и казват„ нека излезем “? Защо не излязат за няколко питиета? Просто не забравяйте да бъдете малко по-усърдни за храната си през следващите няколко дни. Изберете и изберете какво ще правите и бъдете устойчиви. Ако сте добри 80 процента от времето, излизането и яденето на шоколад ще има незначителен ефект върху тялото ви. "казва експертът.

Можете да тренирате за пет минути. Или петнадесет. Или петдесет.

"Хората са толкова стресирани от упражнения; това е, което можете да направите физически [за един момент]. Ако трябва да се обърнете на работа и сте наистина стресирани, просто трябва да сте по-наясно с какво се храните и как се справяте със стрес. Така че може би се разтягате или отивате на йога. Но когато имате ниски нива на стрес, тогава наистина можете да се напънете във фитнеса. Така че се свежда до това да знаете кога тялото ви ще реагира на упражнения.

Сънят е всичко

Когато спим, тялото ни се възстановява. През лятото тялото ни се нуждае от по-малко сън, защото светлината угасва по-късно. През зимата се нуждаем от повече часове сън. Когато тренираме, ние се нуждаем от повече сън, защото тогава тялото ни се възстановява.

Работете върху силните си страни, а не върху слабостите си

Имате ли вече корем като Майли Сайръс? След това насочете вниманието си към други части на тялото. "Хората се радват да правят неща, в които са много добри. Моето мнение е, че ако работите върху своите слабости, всичко около вас става по-силно. Много жени не правят тренировки за съпротива, тренирайки с телесното си тегло. Добавете ленти, тежести, кабели "показва Вонг.

взимам си вана къпя се

Но използвайте някои соли на Epsom вместо мехурчета и сапун. Живеейки по правилото 80/20 „Това просто ви помага да се отпуснете, да отпуснете мускулите си и помага да увеличите нивата на магнезий, които се изчерпват през целия ден и по време на вашата тренировка“, казва Уонг. (Бележка на редактора: Магнезият поддържа здравето на костите и регулира кръвното налягане).