Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Аз съм Мигел Камарена и съм веган спортист. Определям се като страстен за всичко, което обхваща здравето и обичам да помагам; всъщност целта ми в живота е да помогна на поне 1 милион души да постигнат целите си за отслабване, наддаване на мускули или невероятно здраве 🙂

Аз също съм спортист от повече от 12 години и спортист с висока производителност от 4 години (като съм бил национален медалист 9 пъти и международен медалист 2).

Мигел Камарена - вегански спортист

Тук имаш мен да ти помогна 🙂

камарена

Обща информация

  • Име: Мигел Камарена Олая
  • Държава Испания
  • Дата на раждане: 9 февруари 1991 г.
  • Проучвания/специалности: -Завършил спортни науки (UPM, Collegiate No. 55.307)
    -ACSM-сертифициран личен треньор № 760 530
    -Терапевтичен и спортен хиромасаж (Диплома 1542/013)
    -Експерт по естествено хранене (APNT-COFENAT)
  • Тегло: 78 кг
  • Височина: 1,84

Мотивационна фраза

„НЕ СЕ СЪОБЩАВАЙТЕ, БЪДЕТЕ НАЙ-ДОБРАТА ВАРИАНТА ВИ“

Над теб

1. От колко време работите с Myprotein?

Започнах с MyProtein в началото на май 2016 г. и съм възхитен 🙂

2. Как и кога започнахте да тренирате или тренирате?

Практически практикувам спорт от раждането си хехехе, но непрекъснато и с цели от 12-годишна възраст. Започнах в баскетбола, но след няколко месеца преминах към лека атлетика и там остана до днес и ще продължа! Обичам скоростта (от 100 метра до 400 метра) и препятствията. Посветих половината си живот на лека атлетика и съм много доволен от резултатите (9 пъти национален медалист и 2 пъти международен медалист, като на няколко пъти бях шампион на Испания). Сега като цел трябва да се насладя на тренировките и състезанията.

3. Какви грешки сте допуснали като начинаещ?

От 12-годишна възраст винаги съм имал треньори и те са били тези, които са ме взели (въпреки че съм треньор, винаги е добре да имам треньор), но имаше няколко от тях, които ме доведоха до претрениране и затова дойдоха някои наранявания. Колко важна е почивката! Сега съм си сам треньор и слушам тялото си, за да нямам наранявания и продължавам да се наслаждавам на тренировки и състезания 🙂

4. Какво предлагате на хората, за да ви оценят толкова много?

Давам много ценна информация чрез моя facebook и youtube канал; и от моя instagram. Обичам да споделям знанията си! Освен това за една година имам цел в живота: да помогна на един милион души да постигнат желаното здраве и тяло 🙂

5. Откъде дойде идеята за създаване на канал в YouTube?

Това е моята доброволческа дейност (тъй като не съм монетизирал канала и не печеля пари с него). Обичам да казвам, че можеш да бъдеш силен и здрав, като си веган. Също така обичам да споделям знанията си, за да помогна на хората да постигнат целите си, като по този начин постигнат страхотно здраве и тялото, което винаги са искали.

6. Как се подготвяте да излезете пред камерите и да говорите на различни теми?

Има някои видеоклипове, най-теоретичните (като този, в който говоря за креатина: за който се подготвям, като преглеждам научна литература и пиша добър сценарий (нещо, което ми отнема няколко дни в някои случаи); но има и други, като тези от видео блог, в които много импровизирам 🙂

7. Всички знаят, че мотивацията в света на спорта и фитнеса е много важна Какво ви мотивира и какви съвети бихте дали на вашата публика?

Това, което ме мотивира най-много да продължа да тренирам, е онова прекрасно усещане, с което завършва всяка сесия; и жизнеността и енергията, които тя дава за всеки ден. Това е най-голямата ми мотивация; чувствам се жив, силен, енергичен и се погледнете в огледалото и вижте тялото, което винаги съм искал да имам.

Моят съвет към всички е да не се сравнявате с други хора, когато става въпрос за прогрес, тъй като това може да бъде разочароващо, тъй като всеки човек е различен и генетиката играе важен фактор. Че те се фокусират върху процеса, а не върху резултата, защото ако се фокусират върху насладата от пътуването, резултатите в крайна сметка ще дойдат 🙂

Обучение

Изпълнявате ли кардио?

Да, непрекъснато кардио и HIIT тип, когато правите задания за скорост

Каква е вашата тренировъчна програма?

Правя между 4 и 5 дни тренировка седмично (обикновено трае между 45 минути и час и половина всеки).

Два дни ги посвещавам на тежести (единият правя само крака, а другият - цял - така че тренирам торса си само веднъж седмично), а останалите 2-3 дни правя поредица или активно възстановяване (един ден за пример серия от 100 метра, още един ден от 500 метра и още един ден го посвещавам на по-дълъг изстрел (30 минути в спокойно темпо), последван от добра сесия с валяка с пяна 😉

Изпълнявате ли етапи на обема и дефиницията или оставате дефинирани през цялата година?

Оставам дефиниран през цялата година 🙂

Диета

Как е вашата диета в нормален ден?

Аз съм веган, така че всички продукти от животински произход са изключени от диетата ми. Диетата ми се основава на плодове, зеленчуци и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. Също така практикувам периодично гладуване, така че ям само 2 или 3 пъти на ден (обяд и вечеря или обяд, лека закуска и вечеря). Ще дам пример за ден за почивка това лято, в който преброих какво съм ял (в дни на почивка консумирам между 3000 и 4000 kcal приблизително)

  • Закуска: изобщо нищо
  • Обяд: 8 портокала и половин час по-късно 200 г бадеми
  • Снек: 3 райски ябълки, 100 г стафиди и протеинов шейк с вкус на веганбленд MyProtein
  • Вечеря: 1 папая (1,4 кг) и половин час по-късно салата със спанак, морков, домат, конопени семена MyProtein, риган и екстра върджин зехтин.

Обща сума:

  • Kcal: 3400 приблизително.
  • Протеини: 95 g
  • Въглехидрати: 455 g
  • Мазнини: 109 g
  • Фибри: 104 g
  • Холестерол: 0 g (това е, което трябва да ядете зеленчуци хехехе)


Дните, в които тренирам, обикновено достигат 5000 ккал 🙂

Добавки

Какви продукти за добавки са от съществено значение за вас и във всеки ден?

Много харесвам протеиновия шейк от веган бленд шоколад и го пия много дни. Също така кофеин преди някои състезания или много силни тренировки и креатин монохидрат.

Ако трябва да изберете само 3 упражнения, какви биха били те?

Във фитнеса най-много ми харесват чистотата, клякането и мъртвата тяга.

Кой е вашият любим цитат?

„Бъдещето се създава от това, което се прави днес, а не утре“

Надяваме се, че интервюто на Мигел ви е харесало!

Горди сме, че го имаме в екипа на депутатите

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.