Треонинът е основна аминокиселина, поставена в рамките на двадесет и двете аминокиселини, от които тялото се нуждае, за да изпълнява своите жизненоважни функции. Може би неизвестно за вас, в тази статия ще се опитаме да ви запознаем с нейните функции.

Какво е треонин?

На първо място, трябва да се помни, че тъй като тя е основна аминокиселина, тялото не е в състояние да го синтезира сам (както при останалите), така е необходимо да се приема чрез диета. По-късно ще уточним кои храни го съдържат, за да можете да ги интегрирате във всекидневния си живот и да ви помогнем да имате добро здраве.

работата

Това е така, защото това е вещество, което може да стане чернодробен гликоген (в допълнение към кръвната захар).

За какво е треонинът

В допълнение към ключовите си резултати в работата на чернодробната система, l-треонинът участва и е важен за образуване на еластин, емайла, както и колагена на зъбите.

И накрая, превръщайки се във фосфат, той става по-важно вещество за Пазете баланса от количеството протеин, необходимо на нашето тяло за правилното му функциониране.

Свойства и ползи от треонин

  • Избягвайте чернодробна токсичност
  • Предотвратява заболяване мастен черен дроб
  • Метаболизира мазнините
  • Регулира протеините в тялото
  • Допринася за зъбен емайл и генерира по-голяма защита срещу кухини
  • Сътрудничи в производството на колаген и еластин
  • Сътрудничество в възстановяване на кожата за проблеми като екзема, акне, изгаряния или рани

Треонин за спортисти

Треонин се разпада в тялото на глицин, което е друго вещество в аминокиселините, но това не е от съществено значение, така че организмът може да го генерира сам.

Заедно с него участва в различни функции в тялото, както може да бъде случаят с мускулен растеж, въпреки че има различни теории за това.

По-конкретно, l-треонин преструктурира колагеновите влакна; освен че е, както видяхме по-рано, ключов в синтеза на протеини и даване на баланс.

Нисък треонин?

Видяхме какви свойства може да осигури треонинът, но също така ще подчертаем какво проблемите могат като цяло липса или дефицит в тялото.

Логично и след като една от основните функции на треонина е регулирането на правилната чернодробна функция, липсата на аминокиселина в тялото ни може да доведе до повишена предразположеност да страдате от синдром на мастен черен дроб.

Какво е мастна чернодробна болест?

Мастният черен дроб се развива след необичайно натрупване на определени триглицериди в чернодробните клетки.

Чревни проблеми

И то е, че тази аминокиселина има свойството да улесняват усвояването на други хранителни вещества в организма, както и при поддържането на азотния баланс, като по този начин помага за предпазват от чревни инфекции. По същия начин предпазва храносмилателната система от чревни паразити, което може да доведе до инфекции или проблеми в храносмилателната система.

Треонин в храната

Треонинът е аминокиселина, открита главно в зърнени култури, бобови растения, мляко, яйца, риба или месо. Следователно поддържането на a балансирана диета в живота ни количеството на l-треонин не трябва да бъде ниско в тялото ни.

Като се има предвид това, приемът на треонин хранителни добавки, с които да осигурим на тялото си необходимото количество за правилното му функциониране.

Основни храни, богати на треонин

  • Месо: свинско, агнешко, пилешко, патица, заешко и пуешко
  • Риба: сьомга, групер, сардина и скумрия
  • Животински произход: мляко и млечни продукти, предимно сирене
  • Растителен произход: Бобови растения (боб, соя, рожков, широк боб, леща; ядки; семена (сусам, тиквени семки или слънчогледови семки); зърнени култури и производни; киноа и амарант
  • Зеленчуци като аспержи, лук, зеле или спанак; както и плодове (папая, банан или ананас) съдържат и треонин, но в по-малко количество от подчертаните по-горе продукти от животински или растителен произход

Препоръчително количество треонин

Противопоказания

Те не съществуват специфични противопоказания от тази аминокиселина върху здравето, като, както вече видяхме, е от съществено значение за нашето тяло.