Оценете това съдържание!

Средно 3/5. Гласове: 10

имаме

Едно от големите притеснения в началото на всяка година е как да имаме по-добра диета. И тази 2021 г. не е изключение!

Ако една от целите ви е да водите по-здравословен живот и също така да се грижите за различните инфекции през сезона, ние споделяме тези страхотни съвети, с които ще се чувствате много по-добре във всички аспекти:

Как да имаме по-добра диета: полезни съвети

Физическа дейност

В допълнение към диетата, физическата активност е от ключово значение за стимулиране на имунната система (Снимка: Getty Images)

Важно е! Правете го за 45 минути, 3 пъти седмично: за кратко време ще имате повече енергия и радикална промяна.

Избягвайте млечните продукти

Колкото е възможно, оставете ги зад себе си. Ако ги консумирате, предпочитайте тези с ниско съдържание на мазнини или обезмаслени.

Яжте всичко, но бъдете внимателни:

(Снимка: Гети Имиджис)

Ключът е в умереност. Не избягвайте любимите си храни, но ги ограничете до специален повод.

Стойност на положителните промени

Те ще имат тези малки стъпки за вашето здраве и винаги имат предвид, че промяната е прогресивна. Не очаквайте експресна загуба на тегло: ако запазите навиците си, резултатите ще останат за цял живот.

Как да имаме по-добра диета: спазвайте фиксиран график

Как да имаме по-добра диета (Снимки: Getty Images)

Задайте аларми на мобилния си телефон, така че да сте наясно кога трябва да ядете храна. Кутия за обяд ще ви помогне.

Избягвайте пърженото

Изветрените, панирани и други процеси, които водят до пържене на храната в масло, ще бойкотират вашата диета.

Разноцветни салати: ключ към това как да имате по-добра диета

Включете плодове и зеленчуци от всички възможни цветове във вашите салати или ястия. Всеки от тях има различни хранителни вещества, които изпълняват функции в тялото ви, така че се уверете, че получавате необходимите витамини.

Изпийте поне 2 литра естествена вода

Поставете си точка да вземете бутилка вода, за да започнете. Маркирайте часовете на деня и предлагайте да го завършите в края му.

Яжте пет пъти през деня

Как да имаме по-добра диета (Снимка: Getty Images)

Идеалното е да приготвите закуска, обяд, вечеря и две разпръснати закуски. Планирайте ги от ден преди това.

Открийте още съвети за здраве и хранене в Easy Kitchen за много здравословно и вкусно 2021 година

Топ 20 на най-добрите рецепти за тази 2020 година
Шоколадови бомби, за да се поглезите с топла напитка

Тези рецепти, които ще ви харесат

Какво е активен въглен? Възползвайте се от него в a.

Супер ефективни домашни средства за махмурлук

Искате ли да бъдете по-красиви? Започнете да пиете вода

9 Ползи от пиенето на чай от каскара.

5 последици от пропускане на хранене

Хранителни свойства на ванилията и най-доброто.

5 хранителни тенденции, които трябва да знаете

Куркума: идеална за грижа за вашата кожа

Как лесно да направите домашни дезинфектанти

8 храни, които подсилват имунната ви система

Най-четените

30 здравословни салати за всеки ден от месеца

Ползи от джинджифилов чай, които ще ви изненадат

7 храни, които ще ви помогнат да загубите корема си и да постигнете идеалното си тегло

За да отслабнете сокове, които трябва да опитате и да добавите към вашата диета

Как да си направим перфектни палачинки

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦИЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСИЧКИ ПРАВА ЗАПАЗЕНИ. TBG - РЕДАКЦИОННА ТЕЛЕВИЗА - НАЧАЛО НА ЖИВОТ - ХРАНА

Преглед на поверителността

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Този уебсайт използва бисквитки, за да подобри вашето преживяване, докато навигирате през уебсайта. От тези бисквитки бисквитките, които са категоризирани според необходимостта, се съхраняват във вашия браузър, тъй като са толкова важни за работата на основните функционалности на уебсайта. Също така използваме бисквитки на трети страни, които ни помагат да анализираме и разберем как използвате този уебсайт. Тези бисквитки ще се съхраняват във вашия браузър само с ваше съгласие. Също така имате възможност да се откажете от тези бисквитки. Но отказването от някои от тези бисквитки може да окаже влияние върху вашето сърфиране.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория включва само бисквитки, които осигуряват основни функционалности и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съхраняват никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са особено необходими за функционирането на уебсайта и се използват специално за събиране на лични данни на потребителя чрез анализи, реклами и друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Задължително е да се осигури съгласието на потребителя преди пускането на тези бисквитки на вашия уебсайт.