Как да направите, за да имате плосък корем? Всички обичаме да имаме красива фигура и по-плосък корем, но когато действителността е различна, ние се чувстваме разочаровани, не много секси и още по-лошо ни влияе психологически. Много пъти коремът се възпалява и кара корема да расте .

Ако искате да премахнете досадния корем, който трябва да прочетете до края, ще откриете кои са грешките, които правите, за да не е коремът ви плосък.

Ще отговорим и на въпроса Как да направите, за да имате плосък корем?, стъпките, които трябва да следвате, за да постигнете гладък и издут корем, също и как да приготвите инфузии и шейкове, за да спуснете корема и да изглеждате красиво.

Съдържание на статията

Какви грешки правя?

плосък

Мазнините, натрупани в корема ни, са както естетически, така и медицински проблем, защото могат да бъдат рисков фактор, защото тази мазнина е тази, която най-много засяга здравето.

Коремът е областта на тялото ни, която има тенденция да се разширява най-много, променяйки фигурата и здравето ни.

Грешки, които предотвратяват загубата на коремна мазнина:

  • Ядем твърде много захар и въглехидрати, те се превръщат в мазнини и остават натрупани в корема.
  • Пием много мляко, което генерира инсулин в кръвта. Съдържа компоненти, които натрупват много мазнини.
  • Ядем твърде много преработени храни и лоши мазнини, което води до повишено натрупване на мазнини по корема и възпаление. Те също произвеждат токсини, които предотвратяват загубата на тегло.
  • Прекомерният прием на алкохол генерира коремни мазнини, блокира хормона, отговорен за изгарянето на мазнините.
  • Когато спрете да ядете или пропуснете храненето, тялото реагира, като забавя метаболизма и съхранява повече мазнини. Следователно малкото, което ядете, се превръща в мазнина наведнъж.
  • Ако вечеряте късно или в големи количества и веднага заспите, тази храна се превръща в мазнини, защото тялото не работи и когато се събудите коремът ви е възпален.
  • Някои лекарства могат да доведат до напълняване и натрупване на досадни мазнини в корема, какъвто е случаят с противозачатъчните хапчета, които увеличават задържането на течности.
  • Стресът генерира кортизол, хормонът, който причинява увеличаване на мазнините в корема ни.

¿ Как да направите, за да имате плосък корем?

Следвайте стъпки за изравняване на корема и по-тясна талия:

Променете хранителните навици, хранете се здравословно

Избягвайте захарите, защото те са нашите основни врагове за отслабване. Ако не можете да отслабнете, трябва да потърсите помощ от диетолог-диетолог.

Също така би било много полезно, ако се научите да знаете и да броите калориите, които ядете всеки ден. Ние ви учим на всичко в статията „колко калории трябва да ям на ден, за да отслабна или да напълнея?

Яжте по-често

Яжте по-малко храна и на по-малки порции, идеалното е да ядете 5 пъти на ден. По този начин метаболизмът ни ще се ускори, помагайки ни да изгаряме мазнини (проучвания 1 *, 2 *, 3 *).

Пазете се от млечни продукти

Вместо млечни продукти, консумирайте натурално кисело мляко или с плодове.

Яжте храни с калий

Яжте храни, богати на калий като: авокадо, манго, папая, защото те спомагат за намаляване на отока поради естествените им диуретични свойства.

Пий много вода

Пийте много вода, за да поддържате тялото си балансирано и да спомогнете за намаляване на течностите в тялото.

Останете активни

Упражнявайте се, изгаряйте калории и бъдете активни с всяка физическа активност.

Използвайте редуциращ гел

Използвайте гел за изгаряне на мазнини, който съдържа камфор, но ако кожата ви е деликатна, не го използвайте, защото причинява дразнене.

  • Нанесете малко върху корема.
  • Масажирайте с кръгови движения.
  • Увийте с найлоново фолио за около 30 минути.