Какви храни помагат на имунната система срещу COVID-19? Добрата диета ще ви направи по-силни срещу всеки вирус тази есен.
Ако искате да укрепите имунната си система и да се противопоставите на вирусите тази есен, трябва да се погрижите добре за диетата си, понижаването на предпазливостта ви по въпросите на храните може да ви изиграе номер.
Вече знаете, а разнообразна и здравословна диета От това се нуждае тялото ви, по този начин имунната ви система ще остане силна, ще се грижи за защитните си сили и те ще го направят вместо вас.
Не забравяйте, че тялото ви трябва да има правилния енергиен принос, не е добре или прекалявате, или не достигате. Ако прекалим, способността на имунната ви система да се бори с инфекциите ще бъде засегната.
Но както вече знаем, крайностите не са добри, диетата с ниско съдържание на мазнини също ще насърчи здравето на вашата имунна система и не само чрез намаляване на количеството, но и чрез включване на качествени храни в нея.
Ако искате да знаете какво да ядем в Кастилия и Леон за да укрепите имунната система, продължете да четете, тук изброяваме всички храни, които ще ви помогнат с него.
Храни, които укрепват имунната система през есента
За теб разнообразна и балансирана диета Не можете да останете без тези "супер-стимулиращи" храни на имунната система. Бъдете добре подготвени за пристигането на студа.
Цитрусови, от съществено значение
Всички се обръщаме към витамин С, когато настинем, причината е, че помага укрепваме нашата имунна система.
Очевидно витамин С увеличава производството на бели кръвни клетки, ключови фактори за борба с инфекциите.
Плодовете, които трябва да включите във вашите разнообразна и балансирана диета те са грейпфрут, портокал, мандаринови портокали, лимони, клементини. Не пропускайте в килера тази есен и зима!
Червени чушки, великата непозната
Въпреки че може да не изглежда така, червените чушки съдържат два пъти повече витамин С от цитрусовите плодове, като са много богат източник на бета-каротин, който помага да се поддържа здрава кожа и очи.
Ако тази есен и зима искате да останете здрави и перфектни, когато не знаете какво да ядем в Кастилия и Леон, не забравяйте да включите червени чушки в менюто си.
Лук и чесън
Лукът и чесънът имат антивирусен и антибактериален компонент, който предпазва тялото ви от инфекция. По този начин те увеличават защитните сили и подобряват реакцията на организма ви към вируси и бактерии. Друга полза, те помагат на лечебния процес.
Джинджифил, задължителен
Свойствата на джинджифила, освен че помага на храносмилателната и кръвоносната система, се борят с вирусите и бактериите. Той е богат на хранителни вещества като калий или витамин С и има отхрачващи, антитусивни и противовъзпалителни свойства.
Незаменима храна за борба с грипа или обикновената настинка. Вашата имунна система ще го оцени много.
Броколи, най-здравословният зеленчук
Броколите са заредени с витамини А, С и Е, минерали и антиоксиданти и фибри. Важна супер храна във вашата разнообразна и балансирана диета.
И това е за нещо, което е един от най-здравословните зеленчуци.
Ако искате да запазите свойствата му непокътнати, го гответе възможно най-малко, а ако смеете, го приемайте, без да готвите.
Както можете да видите, укрепването на имунната ви система е възможно благодарение на добрата диета, където тези храни са основните действащи лица.