По-долу ще намерите характеристиките на трицепс брахия мускул, упражнения за трицепс за неговото увеличаване и дефиниция.
Триглавият мускул на брахията (от латински - триглав мускул) е голям мускул в задната част на горния крайник на много гръбначни животни. Това е основният мускул, отговорен за удължаването на лакътната става. Той е свързан с раменната кост (раменната кост) и лопатката (раменната лопатка) с лакътната кост (най-дългата от предмишничните кости) и е основният екстензор на лакътя. Състои се от три глави, странична, медиална и дълга.
Упражнения за трицепс
За ефективно упражняване на трицепсния мускул трябва да се спазва режим на упражнения, включващ тренировка за съпротива. Повдигането на тежести помага да се създаде мускулна хипертрофия или растеж, като се натоварва мускулите по време на тренировка. Напрежението, което се появява по време на движение заедно с носенето на тежести, причинява разпадане на мускулните влакна. С течение на времето и с подходяща почивка мускулите се възстановяват и мускулните влакна растат, създавайки по-големи и по-силни мускули.
Упражненията за трицепс включват всички форми на движение за удължаване, включително гири с щанга и удължаване и всякакъв вид натискане. Ако обаче не можете да насочите конкретно долните си трицепси, консултирайте се със здравен специалист, преди да започнете каквато и да е програма за силова тренировка.
Упражнения за трицепс Видео
По-долу ще намерите четири видеоклипа, демонстриращи най-често практикуваните упражнения за трицепс в тренировъчни съчетания. Тези упражнения могат да се правят у дома с гири, с бутилки, пълни с пясък и т.н.