1. Научете се да преодолявате съпротивата чрез упражнения

Това не е просто дилема, значението на физическата активност за цялостното здраве на тялото е от съществено значение; Следователно, като сме в унисон със здравето ви, няма да си почиваме, като ви помагаме да го осъзнаете и както винаги ви препоръчваме да се запознаете Как да има воля за упражняване.

упражнява

Индекс на съдържанието

Намерението на тази публикация е да ви предостави най-добрата информация и най-актуалните съвети така че да коригирате графиците си, да обуете тенис обувките си и да излезете, за да напълните живота си с енергия и добри вибрации някаква физическа активност, която укрепва тялото, духа и генерира благополучие.

Отношението е най-важно, волята да поеме отговорност за случая и всеобхватния ангажимент за изпълнение на упражнения които се приспособяват към общите ви физически условия, възраст и допълнителни фактори като: време, пространство и други, които не ви позволяват да го направите.

Първоначално препоръчваме Отидете при специалист за цялостна оценка, всеки път, когато се опитате да поемете тренировъчна дисциплина трябва да оцените здравето си и жизнените си ценности да знаете какъв тип упражнения можете да правите според вашето физическо състояние и здраве за този момент.

По същия начин помислете дали да не отидете при физиотерапевта, за да получите информация относно онези фактори, които ви държат фокусирани и мотивирани в развитието на упражненията, които ще станете истински спортист в дисциплината, която искате да предприемете, или просто за да ви поддържаме физически в идеалното състояние което ви дава жизненост и да изглеждате по-добре и по-здрави.

След това ще ви покажем някои от факторите, които генерират демотивация у повечето хора при упражнения, и ние ви предлагаме най-добрите съвети за вас, за да активирате отново онази част от вас, която винаги е присъствала, но имам идеалното оправдание да спра и искате да започнете отново.

2. Защо спираме да спортуваме?

Причините са разнообразни, почти всички те са свързани с прости оправдания това, с малко воля, те могат да бъдат счупени. Въпросът тук е осъзнайте всичко, което е заложено като оставим настрана развитието на упражненията и отнемане на заседнал живот заедно с други прегрешения към нашата естествена биологична система, като консумацията на кофеин във високи градуси, тютюнопушенето, алкохолът и др.

Някои хора се крият зад изрази, които може да са ви познати, някои от тях могат да бъдат:

  • Нямам време за упражнения
  • Тъй като се ожених и децата ми се родиха, вече не можех да спортувам
  • Не мога да ходя на фитнес
  • Нямам подходящите дрехи
  • Неудобно ми е да бъда видян да упражнявам
  • Аз съм твърде стар, за да възобновя упражненията
  • Придава ми мързел

Ако някои от твърденията са част от вашия речник имате проблем с отношението И определено трябва да знаеш Как да има воля за упражняване.

Демотивациите са често срещани в живота на възрастните, различни биологични, емоционални и неврологични фактори, които са свързани с появата, остават или са част от живота ни, превръщайки се в сериозен проблем, когато трябва с желание да предположим нещо.

Липсата на воля да направя някакво упражнение се генерира от липсата на каквато и да е причина което ви кара да мислите, че е по-лесно да легнете на диван и да приемете някое от извиненията, изброени в тази статия в горната част на текста. Най-доброто е разбийте оправдания и разберете това упражняването на физическа активност не само подобрява физическия ви вид, но и насищате тялото си с кислород и изпълвате живота си с енергия и жизненост.

3. Прекъсване на порочния кръг на извиненията

Идеята е, че има повече мотивиращи елементи за упражнения отколкото да остане заседнал. Признавайки, че упражненията са „полезни за вас“, не е достатъчно, помислете много повече и не забравяйте, че твърденията, които не се отнасят до вашите ценностни скали, не са отговорът.

Може да се изкушите да си кажете: „Ще започна рутината точно сега“. вярвайки, че евентуално това активира във вас непосредственото желание за упражнения, но може да стане по-скоро обезсърчение, отколкото самомотивирайте се.

За да настъпят промените, опитайте да имате предвид:

  • Нищо по задължение не е приятно, Упражненията могат да бъдат изключително забавни, търсете елементите, които ви оживяват, те правят щастливи и ви изпълват със страст.
  • Опитайте се да го правите в групи, да бъдеш сам, вероятно по-трудно за изпълнение.
  • Намерете онези часове от деня, когато графиците ви за обучение са най-добре разположени и развитие на физически дейности. Ако сте от тези, които смятат, че времето им е сутрин, продължете напред; Ако смятате, че вечерните излети за бягане или разходка са силната ви страна, тогава го правете следобед.

4. И така, как да имам сила на волята за упражнения?

Най-добрата част от цялата статия е това ръководство, което ви предлагаме с всички указания, от които се нуждаете за да се откъснете от това, което прави стартирането на упражненията толкова трудно.

Да започна, Препоръчваме да започнете с прости фитнес процедури или дейности, пусни ги прогресивно увеличаване на сложността му; По този начин физическото въздействие върху тялото е минимално и мотивацията ви за постигане расте, когато осъзнаете, че ако можете.

Да знам Как да има воля за упражняване, каним ви изпълнете някои от тези упражнения във вашия дом, парк или друго външно пространство:

  • Кратка 10-минутна разходка или на 1 км.
  • Кратко разтягане на мускулите и крайниците без да ви принуждава.
  • Процедури с серии от 10 повторения клекове, лицеви опори и скокове комбинирани за да активирате цялата си сърдечно-съдова система.

Успехът в това ново начало е, че не се чувствате притиснати, обвържете се с някого, когото искате, точно като вас, прекъснете апатията и активирайте тази спортна част жизненоважно, което присъства във всички човешки същества. Коригирайте графиците си, изпълнявайте прости 30-минутни процедури ежедневно и по-късно увеличете времето, което отделяте за упражненията си, за да включите повече елементи в тренировката.

Влезте в нашата затворена общност от Повече и по-добре така че можете да намерите всички положителни твърдения, от които се нуждаете и това ще ви помогне да разберете Как да има воля за упражняване, по този начин ще можете да направите всичко необходимо, за да изглеждате и да се чувствате по-добре.

5. Повече информация, свързана с Волята

Не пропускайте тези статии, където се задълбочаваме във всичко, свързано с Воля:

  • Всичко за Силата на волята
  • Как да има воля за отслабване
  • Защо няма полза от вземането на решения за Нова година
  • Предприемаческа завист и защо няма да успеете без сила на волята