Йоланда Морант, психиатър, сексолог и терапевт за двойки, разкрива признаците, които показват, че страдаме от това разстройство

въпроса

От последните десет разговора, които проведох с хора както в професионален, така и в личен план, шестима от тях признаха, че се чувстват „странни“, „уплашени“, „тревожни“, „нервни“ или донякъде „тревожни“. Понятието „безпокойство“ витае над тези странности, страхове, нервност или глад (може би можете да направите теста във вашата среда, за да видите дали получавате по-добър или по-лош баланс) и Google търси думата „тревожност“, избухнала в средата на През март те останаха на високи, но стабилни нива през лятото и от края на октомври изглежда започнаха ново изкачване.

Следователно безпокойството изглежда ни засяга като концепция и по обобщен начин, въпреки че може да не знаем или не сме наясно какво точно означава да страдаме от това разстройство. Дешифрираме ключовете около тревожността с помощта на Йоланда Морант, психиатър, сексолог и терапевт за двойки, която отговаря на шест въпроса, възникнали в днешните дни на пандемия.

1. Какво е тревожност?

The безпокойство Това е физическа, емоционална и поведенческа реакция, която ни дава информация за съществуването на промяна в околната среда или в обстоятелствата, които могат да доведат до опасност нашата физическа или психическа цялост. С други думи, сборникът от усещания и/или симптоми, които можем да представим, служи да ни подготви за промяна или несгоди, било чрез борба или от полет.

Когато обаче това, което вярваме, може да промени нашето благополучие, всъщност не съществува, тоест е предполагаем или въображаем страх; Или нашите симптоми са с прекалено висока интензивност, вместо да ни подготвят за промяна по еволюционен начин, ние блокове, ни пречи да използваме нашия сборник от адаптивни инструменти да се изправи пред проблема.

Определено, тревожността е еквивалентна на страха, но преди нещо или някой, който не е реален или поне не би трябвало да ни причинява такова безпокойство. Като не сме реални и не можем да го „контролираме“, ние сме лишени от това защитни стратегии решаващ, генериращ в нас самовъзприемане на ниска достатъчност и капацитет.

2. Има ли различни видове тревожност?

Не точно. Вече определихме, че тревожността е психофизиологична реакция, но бихме могли да кажем, че тя може да се представи по няколко начина.

Някои хора изпитват безпокойство под формата на „криза“ в лицето на конкретни ситуации или предмети и това е, което ние познаваме като «Специфични фобии».

Понякога тревожността се представя като a чувство за вътрешно безпокойство което остава в тялото през целия ден и това също ни кара непрекъснато да се тревожим за всичко, което може да се случи, но без това да представлява някаква конкретна загриженост. Това е известно като „генерализирано тревожно разстройство“. В този случай най-очевидният компонент е когнитивният или преживните животни.

Може да се случи да страдаме Повтарящи се „атаки“ на тревожност, които се появяват и изчезват без видима причина. Това наричаме „паническо разстройство“ или „епизодична пароксизмална тревожност“. Тази форма на представяне е една от най-инвалидизиращите, тъй като няма фактор, който човек да може да идентифицира като спусък за кризата, така че тези, които страдат от нея, ограничават дейността си от страх да не претърпят криза при никакви обстоятелства. Наричаме това „Предвиждаща тревожност“.

Както виждаме, макар че не винаги е така, „кризата на тревожността“ е един от основните елементи на тези разстройства. Пристъпът на тревожност е много неприятна ситуация, тъй като Възприеманото физическо усещане е за „неизбежна смърт“, основният компонент е физическият.

3. Как да разбера дали изпитвам епизод на тревожност?

Както вече сме напреднали, при тревожността има три компонента, които не винаги са лесни за разграничаване:

The физически компонент се отнася до всички симптоми, възприемани в тялото: изпотяване, тахикардия („сърцето ускорява или изглежда експлодира“), задух, световъртеж, треперене и др.

The когнитивен компонент се отнася до всички онези вярвания или мисли, които се появяват многократно и които ни добавят към усещане за вътрешно безпокойство, като например: мислене, че ще получим сърдечен удар, вярване, че ще полудеем, страх от припадък и т.н.

The поведенчески компонент се отнася до отношението, което заемаме в лицето на тези усещания, което обикновено е избягването или бягството от всички онези ситуации, които сме свързани с това, което може да ни причини дискомфорт.

Това, което знаем днес, е, че подобна тревожна „криза“ се появява по-късно и без да прави нищо, тя изчезва, тоест тя е самоограничена независимо дали ще провеждаме лечение. Не можем обаче да забравим, че моментът на най-голям клиничен израз е много мъчителен и поражда много дискомфорт, както на страдащите, така и на тези, които са до тях.

Следователно е от съществено значение да се включи психообразование при лечението на същото: обяснете какво представлява кризата, как и защо се появява, какво ще почувстваме и какво можем да направим преди нея, така че пациентът постепенно да осъзнава Физически и емоционални "сигнали" които показват, че може да се появи криза, за да се управлява по-ефективно, като по този начин се осигури по-голяма сигурност и капацитет за нейното управление и за саморегулация.

4. Кога епизодите на тревожност трябва да ни касаят?

Всички емоции ни дават информация за контекста, който изпитваме, или за това, което може да ни е необходимо, за да се адаптираме към изискванията на контекста, така че като цяло е здравословно и необходимо да разполагаме с тази информация, за да модулираме и адаптираме реакцията си към ситуацията, която възниква.въведете ни.

Обаче ще има контексти, които ни надминават с емоционален заряд които включват (например неочаквани новини като загуба) или защото по това време други области от нашия живот изискват нашето пълно внимание и ние сме по-малко подготвени да се изправим срещу него и нашите стратегии за справяне са "изтощена батерия".

Когато се чувстваме блокирани, тъпи, с трудности при управлението на такива ситуации, нека го осъзнаем (осъзнаването е може би най-сложната част, защото предполага разпознаване на уязвимост) и заявка Професионална помощ (Въпреки че това предполага излагане на нашата крехкост на другите). Във всеки случай нека си спомним, че не става дума за „неспособност“, „недостатъчност на силата“ или „слабост“; по-скоро в тези моменти се нуждаем от външна подкрепа, подкрепа, която ни помага да намалим нивата на мъка, за да можем да изкопаем или научим инструменти и да се изправим пред стресова ситуация.

5. Има ли повече случаи на безпокойство в настоящия контекст?

Очевидно има нарастване на тревожността в настоящия пандемичен контекст. Въпреки това може да се счита за конгруентна и подходяща за контекста. Не забравяйте, че тревожността е психофизиологичната реакция, еквивалентна на страха, и това, което ни информира е, че има „нещо“, което застрашава нашите чувства. интегритет Y. оцеляване, което ни позволява да бъдем вътре тревога за да се защитим от споменатата опасност.

The пандемия Той ни постави под контрол, показа ни уязвимостта ни като живи същества и затова отново разкри нашата беззащитност. Следователно страхът и безпокойството се събуждат, защото сме изправени пред нещо, което все още е неизвестен, което поражда несигурност, и тялото и умът ни се подготвят за това. Не можем обаче да забравим, че лошо управляван страх Престава да бъде адаптивна, за да ни блокира, което прави невъзможно справянето със ситуацията, с която трябва да се сблъскаме.

6. Как можем да помогнем на някой, който страда от безпокойство?

Много често се чуват фрази като „не се притеснявайте“, „ще преминете“, „сигурни, че ще се реши от само себе си“, „не се разбирайте така“. Те са фрази, които помагат малко, защото съобщенията, които връщаме на страдащия, са много деактивиращи. Тези съобщения са:

1) Това, което изпитвате, не е така важно.

2) Това, което те чувстват, е прекомерен Предвид ситуацията.

3) Това, което сте усещане не трябва да го усещате.

Въпросът е, че никой не може да каже дали това, което друг човек чувства, е подходящо за ситуацията, тъй като емоциите са уникални за всеки един.

Когато човек страда от безпокойство, той се нуждае само от нас присъства, че изпълняваме тази функция за поддръжка и че връщаме този вид разбиране. В повечето случаи не е нужно да казвате или да правите нищо, просто бъда. След като епизодът от мъка, Да, можем да ви предложим да потърсите алтернативи и професионална помощ, за да разрешите това, което ви измъчва или което ни ужасява и по този начин да можем да работим върху безпокойството.

Ако това, което трябва да направим, е да си помогнем, ще трябва да направим нещо подобно, въпреки че е по-сложно. Най-важното ще бъде да „осъзнаем“, тоест да осъзнаем, че сме в ситуация на крехкост и че опората за тези камъни по пътя ще бъде от голяма помощ.