The бокс Това е един от спортовете, който се шири във фитнес залите и сред известните личности. И не е чудно, тъй като това е спорт много пълно с които се упражнява цялото тяло, освен че осигурява много ползи за ума, как да освободите стреса или да изключите.

боксови

Това, което може да не знаете, е, че това може да бъде и добър начин за това тонизирайте ръцете си. Обикновено се смята, че това се постига само вдигане на тежест, но това, което може да се случи с тежестите е, че в крайна сметка имаме някои ръце като на Роки Балбоа.

Така че, ако това, което търсите, е да имате такива силни и тонизирани ръце, но не прекалено мускулест, Опитайте тези три типични боксови хода:

1. "Jab Cross"

Започнете в типична боксова стойка, с леко свити крака и разтворени малко по-широко от ширината на раменете, като единият крак е леко пред другия. Също така поставете юмруците си на нивото на челюстта. Когато сте висок, удряйте два кръстосани удара, един последван от другия.

Можете да го практикувате във въздуха, като сте наясно с движението и силата, която правите, за да работите добре с косите, или срещу боксерска торба за по-дълбоко упражнение.

2. Куката

В същата изходна позиция и с юмруци на нивото на челюстта, хвърлете удар, представяйки си, че искате да ударите опонента си по брадичката отдолу.

3. Скачане на въже

Движението и силата, които използвате при скачане на въже, са чудесни за упражняване на бицепсите и трицепсите.

Ако искате да опитате нещо по-оживено, Strong by Zumba също може да бъде добър вариант, тъй като това е спорт, при който се работи както в долната, така и в горната част на тялото в ритъма на музиката и включва някои типични боксови движения.

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

  • Контакт
  • Помогне
  • Правно предупреждение
  • Политика за бисквитки
  • Политика за поверителност
  • Актуализиране на съгласието

Когато се консултирате с нашите новини, ние обработваме вашите данни за сърфиране. Ако приемете, ние и други избрани компании можем да инсталираме бисквитки или да получим достъп до нечувствителна информация на вашето устройство, за да създадем профили, които да могат да се споделят с трети страни, да персонализират съдържанието, да показват реклами, съобразени с вашите предпочитания и да съставят статистика. Може също да споделим вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и рекламни посредници.

Можете да зададете предпочитанията си за поверителност сега или по всяко друго време. Повече информация

MUNDO DEPORTIVO ви информира, че вашите данни за сърфиране, които включват лични данни, като например бисквитки или идентификатори на реклами, ще бъдат използвани от нас и от други избрани компании за следните цели: създаване на профили за персонализация, избор, доставка и надзор на персонализирани реклами и избор, доставка и надзор на персонализирано съдържание в случай, че сте ни дали съгласието си. Ние също третираме данните ви за сърфиране за статистически цели въз основа на нашия легитимен интерес да имаме точни познания за използването на нашите услуги. И накрая, информираме ви, че споделяме вашите данни за сърфиране с нашите рекламодатели и с рекламни посредници, които могат да ги използват, за да избират своите кампании или да създават и идентифицират рекламни профили, от които сте част.

Ако кликнете върху опцията „Приемам“, ще разберем, че се съгласявате ние и други компании да обработваме вашите лични данни за съобщените цели. Ако кликнете върху опцията „Отхвърляне“, ще разберем, че не искате да обработваме вашите лични данни. Отказът от лечението не означава неполучаване на публичност, но няма да бъде адаптиран към вашите предпочитания. Можете да прегледате предпочитанията си по всяко време чрез опцията „Актуализиране на съгласието“, която ще намерите в долната част на всички наши страници.

Ако искате подробна информация за данните, които обработваме, времето за съхранение или как можете да упражните правата си по отношение на защитата на личните данни, препоръчваме ви да се консултирате с нашата Политика за поверителност