РАДИКАЛНА ПРОМЯНА

Загубете страха от фитнес залите, добрата диета и че волята не ви проваля. Трите съвета на Алекс Бака, за да направите здравословен завой към живота си

„Ако трябваше да направя промяна, това беше моментът“. Това си мислеше Алекс Бака, британско момиче от 25 години след напускане на университета и след като кантарът му отчете тревожните 158 килограма. Преломен момент в живота ви. „Не бях тежил от години и бях шокиран“, заявява в списание „Pop Sugar“. „След като завърших следването си, Изпаднах в голяма депресия. Не можах да си намеря работа и не знаех какво ще се случи.

иска

Февруари 2017 г. На Алекс Бака просто липсваха килограм и половина, за да тежи 158 килограма. Онзи ден, Бака никога повече не беше същият. "Не се бях претеглял от години. Просто се страхувах да погледна кантара. Мислех, че ще достигна повече от 130 килограма, но когато разбрах действителното си тегло, нещо ми щракна в главата", казва той. И така, той реши да остави лошата си диета и се впусна трудната, но възнаграждаваща задача да отслабнете и се стремя да бъда човекът, който исках да бъда.

Загубих битката срещу страха си от фитнеса и не тренирах осем месеца

Бака се зае да работи, за да предприеме своята трансформация. Както го направи? Първият, изхвърлете всички преработени храни. Осем месеца по-късно и след като е свалил повече от 30 килограма, той започва да ходи на фитнес, откривайки, че това място не е толкова лошо, колкото е вярвал дотогава. Тъй като се осмели да направи крачката и въоръжени с голяма сила на волята, тя е научила много за как се приготвят здравословни рецепти и ястия. Сега той е посветен да помага на приятелите си да постигнат целите си. Ключът към вашия успех се крие отчасти в управлението на вашите ястия и рецепти, за да промените здравословния начин на живот. В допълнение, в получаването на вкус за обучение, дейност, която той отдавна беше забравил.

Да за фитнеса

От друга страна, той винаги беше показвал много неохотно относно възможността да се присъедини към фитнес зала. „Загубих битката срещу страха си от фитнеса и не тренирах осем месеца“, признава той. "Въпреки това, Опитах всякакви неща, от частни фитнес зали до само за жени ". Проблемът й беше, че се харесваше толкова малко, че не обичаше да бъде сред хората. Сериозна ситуация, която много хора страдат всеки ден и която още повече затруднява постигането на целта да се чувствате здрави и комфортни с тялото си.

Какво трябва да ядете, за да отслабнете с 30 килограма и да се чувствате добре?

Сега обаче, чувства се заредена с увереност. Бака обича да комбинира кардио с тежести. Любимата му машина е елипсовидната. "Той изритва ставите ви, което го прави чудесна машина за всеки начинаещ, който иска да започне удобно с физически упражнения ", добавя. Каква беше диетата, която провеждахте, за да насърчите физическата си промяна? Като цяло, дръжте въглехидратите на разстояние. Единственото нещо, според Бака, е да има разнообразни менюта, основаващи се на здравословни ястия, като тези, които следват.

Въглехидрати в залива

Белтъци. Вместо да приемате цели яйца, просто яжте белите. Освен това намалява консумацията на калории и мазнини на закуска.

Спанак. „Добър е в смутита, салати или гарнитури“, обяснява той.

Бадемово мляко. „Тъй като го пия, изобщо не ми липсва пълномаслено мляко“, хвали се той.

Постни меса. Ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини.

Извара. За да стане по-вкусно, комбинирайте го със сладки или солени нискокалорични храни.

Нарязани ягоди. Перфектната закуска. Разбира се, без да се превишава захарта.

Както в почти всички случаи на подобрение, подобно на Алекс, най-важното е не видимите резултати във вашата физика, а нивото на доверие, което рязко нараства просто започнете пътя. Желанието за подобрение ще ви донесе само невероятни резултати. „Сега много повече се радвам на света и съм сигурна, че заради качеството на живот, което си давам“, признава тя. „Лекувам добре тялото си, моят ум също е във форма и сега сърцето ми ".

Най-важното: сила на волята

„Промяната е точно зад ъгъла, на една ръка разстояние, чака всеки ден, "наблюдава Бака." Не ви трябват милион долара или личен треньор. Всичко започва с завършил колеж и чувството, че не може да намери работата, която иска. Появи се депресия и тялото ми се чувстваше като котва. Никога не е късно да започнем отначало или, в моя случай, вече отделяте време да тръгнете ".