Защото влизането във форма под вода също е възможно.

The затваряне тя ни устройваше като цяло, особено добре. Не само защото сме се осмелили малко повече с печката, но и защото сме имали повече време практикувайте физически упражнения у дома. Ето защо е възможно да се изправим пред лято 2020 в топ форма. Сега обаче, когато живакът скочи до небето, изглежда неизбежно „да бъдете претоварени“. Да тичаш или да правиш коремна дъска не е най-привлекателното, когато градът докосне 40 градуса и асфалтът започне да гори. Но тъй като в тази глава не сме приятели с оправдания, ние се консултирахме с експерт кои са трите основни упражнения, които можем да правим в басейна, за да поддържаме резултатите от нашата бикини операция. Свързахме се с Алваро Диас Каразо, личен треньор, основател и директор на DICA FIT центъра и това е, което той ни препоръча.

които

  • Упражнение 1 за работа на краката и корема: Алваро Диас Каразо препоръчва да ходим във водата. Той съветва това да ни достигне на метър над пъпа и ни казва, че по този начин бихме симулирали ситуация на управление на тягата.
  • Упражнение 2 за работа на горната част на тялото: експертът коментира, че друго препоръчително упражнение за правене под вода е да се опитате да пляскате под вода. Той гарантира, че колкото по-широк е обхватът на движение, толкова повече ще работим. Ръцете трябва да са много изпънати.
Има много упражнения, които можем да правим под вода това лято 2020, за да продължим с операцията по бикини. Снимка: Gtres GTRES
  • Вариант на упражнение 2 за работа на горната част на тялото и долната част на тялото едновременно: Álvaro Díaz Carazo ни казва, че можем да варираме и да добавим интензивност към предишното упражнение, като изпълняваме хвърляне между шамари, т.е. Така че ние бихме започнали с краката си заедно и да върнем краката си назад, като се огъваме леко последователно. Ако бяхме на повърхността, щяхме да се опитаме да докоснем земята с коляното. В този случай всичко ще зависи от нивото на водата. Когато се върнахме в центъра, щяхме да направим това широко пляскане, за което ви разказахме в предишната точка.
  • Упражнение 3 за укрепване на CORE: треньорът препоръчва да останем окачени на повърхността на водата, като плуваме назад или напред със свити крака и колене извън водата. Това е изометрична активност на ядрото, с която постигаме активиране на гръдния пояс в необичайни диапазони. Така че да, връзките за обувки са гарантирани.

Това лято няма оправдания за поддържане на форма. И ако се осмелите да се справите с жегата или имате късмет да имате хладно място у дома, ви препоръчваме да направите следната рутина на Патри Джордан.