The триглицериди Те са вид мазнини, липиди, които се намират в кръвта. Когато ядете, тялото ви трансформира всички калории, които не е необходимо да използвате веднага, в този липид, който се съхранява в мастните клетки. След това хормоните отделят триглицериди за енергия между храненията.

Но ако ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря, това се случва Преминаването на въглехидрати може да доведе до високи нива на триглицериди. Благодарение на кръвен тест можете да разберете дали вашите триглицериди са под контрол и в рамките на здравословни граници. Нормалното е да имате по-малко от 159 милиграма на децилитър, границата е 199, а над това вече се счита за висока. Но намаляването им е възможно, без да се прибягва до лекарства и тогава ще откриете най-добрия начин.

Яжте диета с ниско съдържание на наситени мазнини, за да намалите триглицеридите

намалите

Друга важна стъпка, която трябва да предприемете намаляват триглицеридите в кръвта е на диета с ниско съдържание на наситени мазнини. Следователно е необходимо да се избягват мазни, преработени меса като колбаси, шунка и други, млечни продукти с високо съдържание на мазнини като масло и палмово и кокосово масло.

Можете да ги замените със зехтин и рапично масло, ядки като бадеми и лешници или плодове като авокадо.

Включва храни, богати на омега 3, Това са риби със студена вода като сьомга, синя риба като сардини, скумрия, семена от чиа, тиквени семки и орехи. Избягвайте да ядете пакетирани картофи и подобни продукти в допълнение към предварително замразени храни като крокети или чипс.