Когато излезем на яжте навън и повече, когато бъдете помолени да споделите, За нас е обичайно да избираме ястия с много сосове, картофи и на всичкото отгоре вкусен десерт. Да не говорим за празничния сезон ... истински бунт! И разбира се, ако добавим към това, че е времето на BBC (сватби, кръщенета и причастия) ... изключете и тръгвайте. Хирургията на бикини отива твърде много пъти в канализацията ?

Ето защо и за вас, които се борите усилено от няколко месеца, за да достигнете идеалното си тегло, за да изглеждате страхотно това лято, е тази публикация. Днес от Dream Alcalá Woman искаме да ви разкажем някои трикове, така че храненето навън да не е калорично изпитание и бъркотия за метаболизма ви.

Първото нещо, което трябва да вземете под внимание, е, че калориите в храните се различават значително от един до друг, така че няма да е същото да поискате ястие, в което преобладават зеленчуците, отколкото тестените или сладките. Напитките също не помагат, тъй като с изключение на водата те също са склонни да крият много калории, особено алкохолните.

Обърнете внимание на тези trucos да спазвате диетата, когато се храните в ресторант. Ще видите как, когато излезете от него, се чувствате много по-добре!

Вода против апетит

диетата

Вода може да ни помогне да избягваме да ядем повече от необходимото защото изпълва стомаха. Затова свикнете да пиете чаша вода на малки глътки. По този начин, когато ви се носи храна, няма да сте толкова гладни и ще ядете по-малко.

  • Трикът на мечтите: Ако искате специално докосване, помолете ги да добавят парче лимон или портокал. Ще ви стои много по-добре.

Пан: не благодаря

Типично е, че докато чакате ястието, което сме избрали да ни донесе, те влизат в нас желание за кълване на хляб, Тъй като обикновено това е първото нещо, което слагат на масата, а също така свежият и свеж външен вид е пълно изкушение. И сякаш това не е достатъчно, в много ресторанти предлагат масло или зехтин, които да комбинират ... Как да устоим! Е, трябва да си го вземете, тъй като като го погълнете, ще вкарвате в тялото си голям брой калории, от които всъщност не се нуждаете и че всичко, което те ще направят, е да ви попречи да отслабнете.

  • Трикът на мечтите: Не забравяйте, че ние не ви казваме, че не можете да ядете хляб; в почти всички диети те позволяват консумацията му по умерен начин. Ако излезете на вечеря можете да ядете малка филийка няма проблеми, но не злоупотребявайте!

Основното ястие, най-важното

Дори ако искате да поръчате повече от едно ястие, идеалното е това изберете само едно основно ястие И забравете за десерта и „за споделяне“, защото дори да е салата или супа, бихте добавили калории ненужно. Изберете нещо, което ви удовлетворява и ви харесва, но контролирайте, че не е твърде калорично.

  • Трикът на мечтите: Добър вариант е гаспачо. Ако и вие не можете да устоите на десерта, решението е сорбет или плодова салата.

Панирани и сосове, забранени

Кой не харесва или не харесва панирана пържола, някои хапки или крокети? И месо с добрия си сос? Няма по-голямо удоволствие от потапянето на парче хляб в него. А в менютата на ресторантите те са включени в някои от техните варианти като пипер сос, горчичен сос, песто ... Избягвайте ги, като панирани, защото имат високо съдържание на мазнини и страхотно калорично съдържание.

Трикът на мечтите: дори и да не е толкова добре, поискайте ястия на пара, на скара или на фурна. Калоричният прием ще бъде много по-нисък.

Що се отнася до сосовете, заложете на натурални доматени сосове, когато отидете в ресторант. Те нямат толкова калории, колкото сос със сметана и въпреки това са много богати.

Ако има излишък, нищо не се случва

Много сме свикнали да не оставяме храна в чинията. И какъв добър навик! Когато става въпрос за диета и излизане да хапнете в ресторант, нещата се променят. Ако оставите пържените картофи, печената царевица или зелевата салата в чинията, нищо не се случва. Става въпрос за изваждане на калории.

Трикът на мечтите: ако можете да поръчате по-малка порция, не се колебайте. Добре е, ако пропуснете малко диетата, но в малки количества!

Пазете се от гретена

Чиния с лазаня или някакъв запечен канелони са удоволствие ... и също истинско калорични бомби, тъй като носят бешамел, а също поръсете с много настъргано сирене, увеличавайки още повече калорийния прием.

Трикът на мечтите: Ако не можете да устоите, поне поискайте вегетарианска лазаня или зеленчуци с гратен.

Избор на ресторанта

Не е същото да излезете на вечеря в хамбургер, пицария или кебап, отколкото да изберете ресторанти със здравословни възможности и подходящи да се погрижите за линията. Японската, вегетарианската, перуанската или тайландската кухня предлага много леки, нискокалорични и здравословни възможности.

Трикът на мечтите: Опитайте ресторанти, които включват тартар или карпачо в менюто си, два вида рецепти, които обикновено са много нискокалорични и са вкусни.

Алкохол ... опасност!

Чаша вино на ден е здравословна. Ето защо, дори и да сте на диета, не трябва да отказвате чаша за вечеря. Лошото е алкохолът, особено бирата, се придружава от нездравословни закуски които осигуряват много калории и предотвратяват изгарянето на мазнини.

Трикът на мечтите: изпийте само една чаша вино и ако е възможно това е сухо вино, защото съдържа по-малко захар и следователно по-малко калории.

Във всеки случай трябва да имате предвид, че диетата е чудесна възможност да отслабнете своевременно, но ако това, което наистина искате, е да водите здравословен живот и да се чувствате добре, най-добре е да имате балансирана диета, която да компенсира ексцесиите с други ястия или по-леки вечери и където спортувате поне три пъти седмично. Ето няколко упражнения, които да ви насърчат да бъдете във форма ... и то без да излизате от дома!