Когато изпълняваме диета за отслабване, понякога имаме нужда да ядем вкусни и по-пикантни храни от обикновено, защото сме принудени да се лишаваме от неща, които искаме, а тревожността има тенденция да се събужда.

трикове

Нека да видим някои трикове за ? гарнитура ? най-типичните храни за диети за отслабване без добавяне на твърде много калории:

    Прясно сирене 0%: Хранителна и много лека храна, но понякога е наистина досадно да се яде поради лошия си вкус.
    Трик за отслабване: Можем да го приемем със супена лъжица диетично сладко без захар (марката Hero е особено лека) и ще осигурим само между 6 и 10 допълнителни ккал, незначително количество.

Пуешки обяд: Това е храна с ниско съдържание на мазнини и много приятна за приемане между храненията, но когато сме на диета за дълго време е нормално да се уморяваме от едни и същи храни.
Трик за отслабване: Пригответе малко маруля, добре отцедена и нарязана на ситно в чиния, малко настърган морков и щипка наситнен лук. Добавете към сместа две супени лъжици неподсладено и обезмаслено натурално кисело мляко и щипка пипер, разбъркайте добре и направете рула от тази смес с гърдите или пуешката шунка. Тази превръзка няма да надвишава 15-20 kcal.

Йоркска шунка: Богата храна, но твърде експлоатирана при диети, за да отслабне, което прави много хора наистина уморени от нея.
Трик за отслабване: Поставяйки само малка лъжица зехтин в тигана (това означава допълнителни 20 kcal), можем да приготвим лека закуска с шунка на скара с докосване на червен пипер (сладък или пикантен), подправка, която му придава много специален вкус без добавяне на калории.

Риба тон в естествена или вода: Като цяло този вид риба тон не се приема добре, тъй като сме свикнали да риба тон в масло, което има по-голяма вкусовост поради високото си съдържание на мазнини, но поради същата причина рибата тон в масло обикновено е изключена от диетите за отслабване.
Трик за отслабване: Идеалният начин да го подправите, който добавя само 17 kcal и който също така ще осигури полезни вещества като бета-каротин, е да добавите супена лъжица пържен домат в консервата с естествен тон (може да е от лодка) и риган или босилек за придаване на вкус.

  • Неподсладено обикновено кисело мляко: Класика на режимите за отслабване, но както предишните, може да бъде много уморително да приемате един ден след друго натурално кисело мляко. Ако добавим към това, че много хора не харесват вкуса на индустриалните подсладители и поради това не могат да използват подсладени ароматизирани кисели млека, ситуацията се влошава.
    Трик за отслабване: Връщаме се към използването на леки конфитюри (без захар), тъй като чрез добавяне на малка чаена лъжичка аромат, която предпочитате пред натуралното кисело мляко без захар, можете да се насладите на кисело мляко с различни вкусове по най-естествения и лек начин.

    • Препоръчваме също да прочетете нашата допълнителна статия Как да изберем диета за отслабване.