Ето как работи трикът за отслабване, който е на устните на всички

Споделете статията

Истината за периодичното гладуване за отслабване говорят диетолози

гладуване

Самите диетолози го разпознават. Периодичното гладуване не е най-важното за отслабване. Не много по-малко. Но може да помогне. На първо място обаче искаме да знаете, че е много по-спешно да промените начина си на живот и да започнете да се грижите за диетата си и да се движите повече. "Постоянното гладуване е инструмент, който може да се използва за разпределяне на калориите, които ядете през целия ден. Винаги казвам, че е общото количество калории, което ядете. Няма значение дали ядете 6, 12 или 24 хранения всеки ден. Ето защо гладуването може да бъде добър вариант ", казва Микел Жиронес, диетолог със стотици хиляди последователи в социалните мрежи.

Този експерт подчертава, че има стотици проучвания, които показват, че е невярно, че промяната в броя на храненията ускорява или забавя метаболизма. Най-честото прекъсващо гладуване е закуската. „Има хора, които вечерят един ден в десет през нощта и след това не ядат нищо друго, докато обядът пристигне на обяд на следващия ден. Това е така нареченият метод 16-8. Отиваш 16 часа, без да ядеш нищо и след това отваряш осем часов прозорец, в който вече можеш да ядеш"Жиронес посочва. Това е най-нормалното бързо, но самият диетолог признава, че е опитвал други като 24-часовия, без да яде какъвто и да е вид храна (очевидно напитките са изключени).

"Трябва да прилагаме здравия разум и науката към всичко, което правим. Изследванията казват, че няма да умрем, ако останем няколко часа, без да ядем, абсолютно нищо не се случва, защото имаме хранителни вещества, които да запазим в кръвта си", подчертава той, обяснявайки, че за 24 часове не яде „защото не беше гладен“. Това е, казва той, "чипът, който трябва да смените, за да отслабнете". "Трябва да се храните, когато сте гладни, нищо не пропуска да ядете, не е нужно да се храните в моментите, които обществото диктува. Когато ядете, защото сте гладни, тялото казва, че имате нужда от калории или енергия", утвърждава Жиронес.

Митове

Към правилото за хранене, когато сте гладни, трябва да добавите здравословни храни към диетата. „Няма повече тайна“, казва Жиронес, подчертавайки, че има много митове около храната. "Лъжа е, че ако останете с часове, без да ядете, тялото ви спестява мазнини за по-късно", преценка. Но за кого се препоръчва този тип бързо? "Работи много добре с хора, които имат натоварени графици сутрин. Които се хранят много бързо и храни, които не са най-здравословните. По-добре е да не ядат нищо, да пият кафе, чай или билкови чайове, отколкото сега по обяд. Яжте нормално храна ", заключава той.