Мит или реалност?

За този процес са възникнали безкрайни митове и легенди. Ние ви казваме кои са реалност и кои не трябва да обръщате внимание

Думата "метаболизъм„Обикновено го свързваме, веднага, с“отслабнете"или"хранене"Ако човек е много тънък и се храни като вар, казваме, че е много щастлив, защото е "бърз метаболизъм"и обратно, ако човекът няма късмета да е в такава форма. Наистина ли знаем какво е това? Митове и легенди това, което обикновено чуваме за него или се основава на нещо реално?

работи

Първо, метаболизмът е процесът, през който преминава тялото ви, за да преобразува храната, която ядете енергия, от която се нуждаете. Това е жизненоважен процес за всички живи същества, а не само за хората, енергията, която тялото ни получава, когато ядем, като Попай когато имах спанака. Въпреки това, като се имат предвид митовете, които текат напоследък за този процес, диетологът Нанси Фарел реши да изясни нещата в „Здраве“. Колко истина и колко легенда?

Тънкият и метаболизъм

РЕАЛНОСТ. Вече имаме предварителната идея, която имат много слабите хора ускорен метаболизъм. Вярно е? „Повече от размера на тялото трябва да говорим за състава“, обяснява Нанси. „Искам да кажа с това, че това всъщност не е свързано с това колко си слаб, а колко слаб си. количество мускули това е в тялото ви. Мускулите са повече метаболитно активен".

Метаболизмът е жизненоважен процес на всички живи същества, но възникнаха редица митове и легенди, които трябва да бъдат изяснени

"По този начин вдигане на тежести е един от най-добрите начини да го ускорите ", обяснява той." Колкото повече мускули имате повече калории ще изгорите, въпреки че много хора правят грешката да се фокусират единствено върху правя кардио„Не е вярно, че тъй като имате бърз метаболизъм, можете да ядете каквото си поискате.

Метаболизмът е генетичен

МИТ. Като мислим, че е генетично, вярваме, че не може да бъде променено. Вашите гени влияят, разбира се, но те не влияят толкова, колкото навиците и начина на живот, според Фарел. Упражнението, което правите и какво ядете, са основни фактори, но е вярно, че някои наследствени състояния като Болест на Хашимото (доста често срещано възпаление на щитовидната жлеза) може да ви накара да наддадете на тегло.

Пикантното увеличава метаболизма

РЕАЛНОСТ. Въпреки че Фарел се двоуми, преди да отговори. „Има интересна идея за това. Истината е такава храната много пикантна увеличава производството на топлина в тялото ни, което води до изгаряне на повече калории, но това е ефект, който не трае вечно. Въпреки че може би е добра идея да добавите супена лъжица чили зелено или джинджифил за храна, вижте какво се случва ".

Яденето на малки ястия е по-добре

МИТ. Яденето на няколко малки хранения на ден е по-добро от три нормални хранения, със сигурност сте го чували от време на време. "Новото изследване изглежда сочи към не", казва Фарел. „Когато хората чуят, че в крайна сметка могат да ядат по няколко пъти на ден, това не ги прави по-малки. Не мислете само в калориите, по-скоро колко ядете и какво ядете ".

Когато остареем.

РЕАЛНОСТ. Метаболизмът започва да забави. Това, за съжаление, е вярно. "При жените е по-забележимо след 50 години, с менопауза. Хормоналните промени водят до увеличаване на теглото около корема, бедрата и бедрата ".

Любовните дръжки се наследяват: генетика, в метаболизма

„Както и да е - изтъква той, - може да се контролира, нека не се получава ръце към главата. Както казах и преди, навиците в начина на живот имат много какво да кажат за това. Когато достигнем 30, това не означава, че удряме стена и започваме да напълнее, няма нужда да се тревожиш ".