Коледа и излишните килограми почти винаги вървят ръка за ръка в нашето подсъзнание; Това е време на относително спиране на ежедневните дейности и на излишъци с алкохол, мазнини и захари. На теория, започвайки от януари, ще трябва да положим допълнителни усилия, за да се върнем към нормалното тегло въз основа на спорт и диета, жертва, която ще ни убие от диетичните ни дефицити и ще пречисти алкохолните ни грехове. Покаянието обаче може да не е необходимо, ако наблюдаваме следващите десет заповеди хранителни, които могат да ни избавят от всяка неудобна мастна гънка.

избягвате

Коледни бизнес вечери: шест стъпки за избягване на махмурлук

Знам повече

1. Ще пиете вода преди хранене и вечери

Първото правило е да бъдете правилно хидратирани, както на Бъдни вечер, така и на Коледа и, който го празнува, Сан Естебан. Имат стомах пълен с вода ни предразполага да ядем по-малко, Е, първо ще имаме чувството за ситост. Освен това ще ни позволи да се справим по-добре с алкохола и следователно ще имаме по-голям контрол върху това, което ядем и пием. Водата също ще утоли жаждата ни, предотвратявайки ни да прибягваме до сладки безалкохолни напитки.

2. Няма да ходите на коледни тържества твърде гладни

Напълно забранено е да се пости преди Бъдни вечер, Нова година или Коледа за да може повече храна да побере в стомаха. Това е контрапродуктивно, защото ще ядем повече, отколкото трябва, а също и защото тялото ще реагира, вярвайки, че преживяваме лошо време и трябва да съхраняваме всичко, което сме яли, тъй като като не сме яли, ще сме консумирали мускулен гликоген. Последицата ще бъде повече мастни гънки, които освен това ще ни струват повече да загубим.

3. Ще бъдете доволни от храни с най-високо съдържание на протеини

Това работи и за растителните фибри, въпреки че за съжаление в момента не е в изобилие. Така че отидете директно или направо към скаридите, рибата тон, мидите, месо или шунка и избягвайте майонези, сосове, бешамел и др. По този начин дори да ядете много, калорийният ви прием няма да е толкова висок.

4. Ще избягвате индустриални закуски

Без чипс или доритос, без хето или нещо подобно, което се предлага в найлонова торбичка или е предварително приготвено: те имат трансмазнини, палмово масло, сол и понякога дори захари. Има чиста отрова метаболизъм и угояване, което е красота. Можем да се спрем на ядки, в умерени количества и кисели краставички, макар и да модерираме маслини.

5. Ако не пиете алкохол, ще избягате от изкушението на сода

Ако не обичате алкохола, перфектно. Но намерете наистина здрав заместител за него; газираните напитки са също толкова токсични. Заложете, ако искате за него газирана вода и лимон, стига да не се добавя индустриално, тъй като те добавят захари.

6. Ако пиете алкохол, ще заложите на вино преди бира или спиртни напитки

Причината е, че има най-нисък калориен прием; Въпреки че бирата е по-малко алкохолна, тя съдържа немалко неферментирали въглехидрати. Да останеш цяла нощ с вино и да не се преобличаш е добра идея, особено ако в комбинация с повтарящи се чаши вода, които ще имат засищащ и диуретичен ефект.

7. Ако пиете спиртни напитки, ще кажете не на смеси с безалкохолни напитки

Ако обичате спиртни напитки и спиртни напитки, трябва да знаете, че калорийният им прием е много голям. Сега, ако не възнамерявате да устоите на изкушението, поне ще избегнете смесването на уиски или ром с кока кола или всяка друга безалкохолна напитка, тъй като комбинацията е истинско торпедо за нашия диетичен баланс. Дайте да се разбере, че джин и тоникът е смъртен грях.

8. Ще смените шоколадите и марципана за плодове

Осъждайте без палиативни коледни сладкиши и не ги приближавайте, те са адски сладки и те ще пренасочат всичко, което сте изяли, към мастните гънки. Вместо това, ако искате нещо сладко, отидете на плодове, които също хидратират и съдържат фибри.

9. Ако ви принудят да опитате нугата, която ще бъде традиционната

Много хора не обичат нугата, но ние по-скоро бихме се хвърлили от балкона, отколкото да откажем да я ядем и трябва да живеем с наранения вид на любимата ни пралеля, която го е купила с толкова много любов. Така че, повече или по-малко свидетелства, ние ядем нуга. Нека избягаме от шоколада, жълтъка и модерната нугата на база мохито, проектирана от известни готвачи и Нека се обърнем към Джиджона или Аликанте за цял живот: те са по-удовлетворяващи и унизителни и затова ще ядем по-малко.

10. Ще участвате активно в подреждането и събирането на масата

Вие сте класическата снаха, която използва шери на облегалката на стола, докато съпругът на сестра ви се самоубива в готвенето. Или типичният зет, който гледа съпругата на сестра си с говежди очи, вървейки непрекъснато напред-назад от кухнята до трапезарията, натоварена с чинии, и не мърда пръст. Отърсете се от мързела и участвайте активно в сглобяването и разглобяването на масата и други събития: ще изгорите калории и останете активни, вместо да растите и да поглъщате калории, докато се отказвате от конвенциите.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за бюлетина ConsumoClaro

Абонирайте се за бюлетина ConsumptionClear Ние също препоръчваме:

Шест документални филма за разбиране на пандемията от затлъстяване, която ни заплашва

Коледа и излишните килограми почти винаги вървят ръка за ръка в нашето подсъзнание; Това е време на относително спиране на ежедневните дейности и на излишъци с алкохол, мазнини и захари. На теория, започвайки от януари, ще трябва да положим допълнителни усилия, за да се върнем към нормалното тегло въз основа на спорт и диета, жертва, която ще ни убие от диетичните ни дефицити и ще пречисти алкохолните ни грехове. Покаянието обаче може да не е необходимо, ако наблюдаваме следващите десет заповеди хранителни, които могат да ни избавят от всяка неудобна мастна гънка.

Коледни бизнес вечери: шест стъпки за избягване на махмурлук

Знам повече

1. Ще пиете вода преди хранене и вечери

Първото правило е да бъдете правилно хидратирани, както на Бъдни вечер, така и на Коледа и, който го празнува, Сан Естебан. Имат стомах пълен с вода ни предразполага да ядем по-малко, защото първо ще имаме чувството за ситост. Освен това ще ни позволи да се справим по-добре с алкохола и следователно ще имаме по-голям контрол върху това, което ядем и пием. Водата също ще утоли жаждата ни, предотвратявайки ни да прибягваме до сладки безалкохолни напитки.

2. Няма да ходите на коледни тържества твърде гладни

Напълно е забранено да се пости преди Бъдни вечер, Нова година или Коледа за да може повече храна да побере в стомаха. Това е контрапродуктивно, защото ще ядем повече, отколкото би трябвало, а също и защото тялото ще реагира, вярвайки, че ни е зле и трябва да съхраняваме всичко, което сме яли, тъй като като не сме яли, ще сме консумирали мускулен гликоген. Последицата ще бъде повече мастни гънки, които освен това ще ни струват повече да загубим.

3. Ще бъдете доволни от храни с най-високо съдържание на протеини

Това се отнася и за растителните фибри, въпреки че за съжаление понастоящем те не са много. Така че отидете директно или направо към скаридите, рибата тон, мидите, месо или шунка и избягвайте майонези, сосове, бешамел и др. По този начин дори да ядете много, калорийният ви прием няма да е толкова висок.

4. Ще избягвате индустриални закуски

Без чипс или доритос, без хето или нещо подобно, което се предлага в найлонова торбичка или е предварително приготвено: те имат трансмазнини, палмово масло, сол и понякога дори захари. Има чиста отрова метаболизъм и угояване, което е красота. Можем да се спрем на ядки, в умерени количества и кисели краставички, макар и да модерираме маслини.

5. Ако не пиете алкохол, ще избягате от изкушението на содата

Ако не обичате алкохола, перфектно. Но намерете наистина здрав заместител за него; газираните напитки са също толкова токсични. Заложете, ако искате за него газирана вода и лимон, стига да не се добавя индустриално, тъй като те добавят захари.

6. Ако пиете алкохол, ще заложите на вино преди бира или спиртни напитки

Причината е, че има най-нисък калориен прием; Въпреки че бирата е по-малко алкохолна, тя съдържа немалко неферментирали въглехидрати. Да останете с вино през цялата нощ и да не се преобличате е добра идея, особено ако се комбинира с повтарящи се чаши вода, които ще имат засищащ и диуретичен ефект.

7. Ако пиете спиртни напитки, ще кажете не на смеси с безалкохолни напитки

Ако обичате спиртни напитки и спиртни напитки, трябва да знаете, че калорийният им прием е много голям. Сега, ако не възнамерявате да устоите на изкушението, поне ще избегнете смесването на уиски или ром с кока кола или всяка друга безалкохолна напитка, тъй като комбинацията е истинско торпедо за нашия диетичен баланс. Дайте да се разбере, че джин и тоникът е смъртен грях.

8. Ще смените шоколадите и марципана за плодове

Осъждайте без палиативни коледни сладкиши и не ги приближавайте, защото те са адски сладки и те ще пренасочат всичко, което сте изяли, към мастните гънки. Вместо това, ако искате нещо сладко, отидете на плодове, които също хидратират и съдържат фибри.

9. Ако ви принудят да опитате нугата, която ще бъде традиционната

Много хора не обичат нугата, но ние по-скоро бихме се хвърлили от балкона, отколкото да откажем да я ядем и трябва да живеем с наранения вид на нашата скъпа пралеля, която го е купила с толкова обич. Така че, повече или по-малко свидетелства, ние ядем нуга. Нека да избягаме от шоколада, жълтъка и модерната нугата на основата на мохито, проектирана от известни готвачи и Нека се обърнем към Джиджона или Аликанте за цял живот: те са по-удовлетворяващи и унизителни и затова ще ядем по-малко.

10. Ще участвате активно в подреждането и събирането на масата

Вие сте класическата снаха, която използва шери на облегалката на стола, докато съпругът на сестра ви се самоубива в готвенето. Или типичният зет, който гледа съпругата на сестра си с говежди очи, вървейки непрекъснато напред-назад от кухнята до трапезарията, натоварена с чинии, и не мърда пръст. Отърсете се от мързела и участвайте активно в сглобяването и разглобяването на масата и други събития: ще изгорите калории и останете активни, вместо да растите и да поглъщате калории, докато се отказвате от конвенциите.

Ако не искате да пропуснете нито една от нашите статии, абонирайте се за бюлетина ConsumoClaro

Абонирайте се за бюлетина ConsumptionClear Ние също препоръчваме:

Шест документални филма за разбиране на пандемията от затлъстяване, която ни заплашва

Коледа и излишните килограми почти винаги вървят ръка за ръка в нашето подсъзнание; Това е време на относително спиране на ежедневните дейности и на излишъци с алкохол, мазнини и захари. На теория, започвайки от януари, ще трябва да положим допълнителни усилия, за да се върнем към нормалното тегло въз основа на спорт и диета, жертва, която ще ни убие от диетичните ни дефицити и ще пречисти алкохолните ни грехове. Покаянието обаче може да не е необходимо, ако наблюдаваме следващите десет заповеди хранителни, които могат да ни избавят от всяка неудобна мастна гънка.

Коледни бизнес вечери: шест стъпки за избягване на махмурлук

Знам повече