Този тип тренировка е проста и изисква само 30 минути на ден

Споделете статията

Окончателният метод за трениране на по-малко време и по-бързо отслабване

метод

За да получите по-добри физически резултати обучение е възможно по-кратък период от време с "бавно обучение" (бавно обучение). Този тип тренировка избягва упражнения с силно въздействие и ви позволява да упражнявате мускулите ефективно и напълно за няколко 30 минути.

"Бавната тренировка" стана известна през 2016 г., когато актрисата Ема Стоун, Носителка на Оскар за La La Land, тя каза, че е практикувала този тип тренировки, докато е правила филма. Оттогава този метод винаги е бил там и все повече го практикуват.

За какво става дума? Ключът е да правите упражненията възможно най-бавно.

Как се прави "бавно обучение"

За да проведете този тип тренировки, не са ви необходими няколко вече установени маси за упражнения (гръдни, рамене, лати, бицепси, трицепси, глутеуси и крака), забавете ги. Да, препоръчва се това се правят на машини, вместо на гири така че да не загубите стойката си при последните бавни повторения, когато мускулите ви започнат да се разклащат. Става въпрос за натискане на мускулите до краен предел, но бавно, за да се избегнат наранявания. (Тук ви оставяме предложение за ефективно упражнение).

В „бавните сесии“ основните мускули на тялото обикновено се тренират за около 30 минути. Това е достатъчно. За да се възползваме от уплътнената тренировка, трябва да добавим предимствата, които тя предполага за мускулите и ставите, които не се подлагат на упражнения с голям удар. (Казваме ви кое е най-доброто упражнение за изгаряне на коремни мазнини).

Предимства на "бавното обучение"

С малко време работите много. Това би било основното му предимство, но има и редица ползи за тялото. Обучението бавно увеличава капиляризацията на тъканите, което означава по-добро възстановяване на мускулните влакна. Това е ефективно и безвредно упражнение.

Този тип обучение също помага за отслабване. Той принуждава тялото да се насочи към мастните депа, а не към глюкозата за енергия. Освен това генерира и кислороден дълг, който причинява а по-високи калорични разходи. (Перфектната закуска за отслабване и изгаряне на мазнини).

Методът "бавно обучение" е роден през Оклахома през 70-те години от ръката на Артър Джоунс, легенда в света на културизма и силовите тренировки.