не беше по магия

Лошите хранителни и навици, които водим, ни водят до заседнал живот. Бързото отслабване е изпитание, но тази жена държи ключа

С толкова часове работа, деца, домакинска работа, поръчки, непредвидени събития. невъзможно е да отидете до фитнес. Регистрирахте се в началото на януари като годишна резолюция и я плащате, но все още не сте отишли. Спрете да се заблуждавате, ще продължите, без да ходите, така че най-хубавото е, че го правите упражнявайте сами.

през

Кога Erin eversoll Бях на 21 години, работех в пекарна и ядох твърде много нездравословна храна и трупах около 97 килограма. Знаех, че трябва отслабнете, но астмата му го направи подходящо обучение беше пълно предизвикателство. Вместо да се изнерви, тя се зае да я промени Хранителни навици и си постави за цел да се чувства по-самоуверена и щастлива от това, което й показваше огледалото. След 52 седмици, загубили точно 23 и все още можете да имате тъмен шоколад във вашата диета, макар и само умерено.

Диетата за отслабване, с която той успя да свали 54 килограма

Не всеки има богоявление и решава, че иска да промени живота си "Просто исках да бъда различен. Не ми харесваше да се гледам в огледала или снимки и вървях по много тъмен път. Не мога да кажа точно какво ме подтикна, но да Не исках да се чувствам така и знаех, че само аз мога да започна да го правя ", обяснява той на„ Поп захар ".

Най-добрият начин за изгаряне на калории и отслабване, без да харчите нито едно евро, е танцуването във вашия хол. Оставете оправданията и го проверете

Всичко започна, като се направи проследете какво сте погълнали. Той дори не беше започнал да тренира, когато беше загубил по-голямата част от теглото си. „Страхувах се да не остана без дъх, когато правя някакво упражнение, но по-късно разбрах, че всичко е психически“, продължава той.

Диета и обучение

„Определено съм човек, който яде неща, които не би трябвало, особено през нощта, така че имам склонност да ям нещо леко сутрин, за да имам много повече място за ядене след осем“, казва той.

За закуска има яйца и зеленчуци или малко плодове и сирене, обикновено около 200 калории. Обяд всяка седмица е нещо различно: салати, риба и месо на скара, между 400 и 500 калории. И вечерята може да бъде всичко, от замразено до ориз. Ако един ден имате нужда закуска, любимите му са тъмен шоколад, зелени ябълки или козе сирене.

Най-важното е да се храните добре. С почти никакви упражнения загубих около двадесет килограма, макар че навикът беше труден

„Твърдо вярвам в това не е нужно да ядете скучна храна просто защото са здрави. Намерете храни, които харесвате и искате. Просто консумирайте ги умерено. Бихте могли да разберете какви неща никога не сте опитвали досега. В моя случай това беше брюкселското зеле ", казва той.

Ерин постепенно включи кардио тренировките в рутината си: „Когато ми стана по-удобно, разгледах фитнеса си и изпробвах машините. Обичах ги. Сега правя 10 до 15 минути кардио и 20 до 30 минути тежести", уверява той, въпреки че признава, че предпочита да го прави у дома, докато танцува в хола, защото изгаряте почти същите калории." Не се нуждаете от луксозно оборудване или аксесоари, за да се потите, така че оставете оправданията ", заключава той.