Шийла Гонсалес Олива

високо съдържание

Първото нещо, което трябва да знаем, са ползи от млякото. Млякото е здравословно, питателно и освежаващо и е полезно за тялото ни, винаги в точното количество. Млякото е много пълноценна храна, защото е източник на калций, фосфор, магнезий и протеини, които са от съществено значение за развитието и растежа особено за бебета и деца. Благодарение на многото хранителни вещества, които млякото осигурява, заболявания като остеопороза, рак, сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване могат да бъдат предотвратени.

Бременните жени трябва да пият много мляко, защото това влияе върху развитието на плода и процеса на лактация по-късно. Прием на 3 порции млечни продукти по време на бременност и 5 порции по време на кърмене могат да отговорят на тези изисквания. Калцият е един от най-важните хранителни вещества за развитието на бебето и костите му. Млякото, като носи желязо, помага за растежа на бебето и производството на червени кръвни клетки.

Когато сте възрастен, млякото помага за предотвратяване хронични болести и благодарение на своя принос в желязото помага и за предотвратяване на анемия. Млякото за възрастни е най-хранителният и енергоемък дъх, който помага за хидратирането и подобряването на имунната ни система. Знаейки тази база сега, ще се задълбочим повече, за да разберем какъв тип мляко прави повече или по-малко угояване.

ЦЯЛО КРАВЕ МЛЯКО

Пълноценното краве мляко е вид мляко, което съдържа 3,06 грама протеин, 4,70 грама въглехидрати, 3,80 грама мазнини и 4,70 грама захар на 100 грама. Той допринася общо 65,40 калории към диетата. Дори и да има витамин В9, А, В7 и С, това е най-угояващото мляко. Една от основните разлики на пълномасленото, обезмаслено и обезмаслено мляко е мазнина или сметана.

Тоест, ако искате да отслабнете, не трябва да приемате този, който е кравешки и цял. Пълномасленото мляко съдържа много мазнини, затова, ако страдате от холестерол, трябва да го премахнете от диетата си и да изберете друг вид. Сега в супермаркета имате широка гама от продукти млечни продукти, които могат да заменят тези с повече мазнини.

БАДЕМОВО МЛЯКО

Този вид мляко без добавки Това е, което ви прави по-малко угоени и задоволява точно като останалите. От друга страна, вкусът му може да варира в зависимост от всяко небце. Но ако не искате да напълнеете, това е идеалното. Бадемовото мляко има същата консистенция като кравето мляко, но е без глутен, без лактоза и холестерол, а също така е богато на витамини и минерали. Най-доброто от всичко това няма да ви напълнее.

Той е с високо съдържание на витамин Е, действа като естествен антиоксидант, който помага за предотвратяване на рак. Витамини D и A, протеини, омега 6, калций, цинк, магнезий, желязо и калий. Калориите в чаша мляко са около 120, а в бадемовото мляко само около 40 калории! Въпреки това, най-добрият заместител за спиране на напълняването с краве мляко би бил бадем.

След като добре сме отделили млякото повече угояване Ще препоръчаме други видове мляко, но от тези, които са по-малко угоени от пълномасленото краве мляко и следователно подобряват нашето здраве и благосъстояние. Не всички хора харесват едно и също и винаги е добре да имате повече възможности, защото не всичко е черно или бяло, но ако нещо трябва да е ясно, то е, че пълномасленото краве мляко е най-угоеното, а бадемовото мляко е това, което по-малко ще ви напълнее.

ВИДОВЕ МЛЯКО, КОЕТО НЕ СА МАЗНИ

Соево мляко

Това е едно от растителните млека по-здрави и какво друго сте успели да видите или да ви звучи. Това е добра алтернатива за хора, алергични към лактоза. Той е много по-храносмилателен, за тежко храносмилане е най-добрият вариант. Намалява холестерола и има високо съдържание на калций, наред с други характеристики.

Овесено мляко

Ако това, което искате, не е да наддавате, овесеното мляко е друга алтернатива. Ако го вземете първо нещо сутрин, ще получите необходимата енергия, за да се изправите всеки ден. Намалете холестерол и диабет. Той е много богат на въглехидрати и има незаменими за организма мастни киселини като линолова киселина, антиоксиданти и витамин Е.

Ядково мляко

Той е един от онези, които помагат при случаи на диария. Това е напитка с високо съдържание на антиоксиданти и може да предотврати диабета. Той има витамин Е, омега 3, омега 6, слений, цинк, мед и др. Както можете да видите, има безкрайност на алтернативите към пълномаслено краве мляко, което също е полезно за здравето и няма да ни накара да наддаваме.

Обезмаслено мляко

Обезмасленото мляко е с ниско съдържание на калории, така че може да бъде и заместител на пълномасленото мляко. Той има 37 калории на 100 грама. Това мляко е богато на витамини от група В. Освен това има високо съдържание на минерали като калций и фосфор. Той е идеален за диети и не наддава на тегло, тъй като е с ниско съдържание на мазнини, поради което помага отслабнете.

Полу-обезмаслено мляко

Този вид мляко също е преминал през процес на намаляване на сметаната, но в по-малка степен от пълномаслено мляко, все още има мазнини, но в по-малка степен от пълномаслено мляко. Когато го пробвате, ще забележите и съвсем различна и по-водниста текстура. Нарича се полу обезмаслено, защото е междинен тип между цяло и обезмаслено. Той също така осигурява витамин А и витамин В в по-малка степен и витамини от група В, калций и протеини.

Както можете да видите, има безброй видове мляко, в зависимост от нашето тяло трябва да вземем това, което ни е най-подходящо, но тези, които по-малко се угояват, несъмнено са тези зеленчуков тип, като по този начин осигурява почти същите хранителни вещества и има същите ползи като млякото за цял живот.