МАЛКИ ПРОМЕНИ ВЪВ ВАШИТЕ РУТИНИ

Практически съвети, които да правите у дома, на работа или когато се наслаждавате на свободното си време: важното е да бъдете активни и постоянно да изгаряте калории

Винаги се е казвало, че отслабването не е лесно и ние сме съгласни. Попадането на диета не винаги дава очакваните резултати; Ходенето на фитнес всеки ден е нещо, което много от нас не са склонни да правят. Но има някои неща, които могат да ни помогнат да постигнем целта си и това едва ли ще ни струват усилия От ден на ден.

отслабване

Това са ежедневни дейности, които правим систематично по един начин и които, само като ги сменим, ще ни помогнат да отслабнем. И то е, че когато става въпрос за сваляне на излишните килограми, трябва не само да държим калориите на разстояние, но и направете и малко упражнения. И с тези съвети за отслабване ще ви помогнем да го направите без усилие.

Упражненията за отслабване, които трябва да правите след като сте над 40

Това са малки действия, които всички ние правим ежедневно и с които ще се сблъскваме по различен начин. Малки жестове, които ще се превърнат в повече активност ежедневно и това ще ни помогне, така че заседналият начин на живот да повлияе възможно най-малко. Когато целта е да изгорите калории, трябва да се възползвате от всяко време на деня, за да го постигнете.

Осем трика за отслабване

Вземете стълбите вместо асансьора. Ясно е, че ако ще спускате куфарите или ще носите боклука, не е добра идея да използвате стълбите. Но всеки ден забравяйте за асансьора времето, когато се качвате и слизате от вкъщи, и не се оправдавайте, че ви свързва с гаража: това е нещо много лесно за изпълнение и което ще ви даде много жизненост.

Забравете за асансьора времето, когато се качвате и слизате от къщата и не се оправдавайте, че ви свързва с гаража

Пазарувам. Изглежда невероятно, но независимо дали предпочитате да посещавате магазини за цял живот или ако решите да се разходите през хипермаркета, ще спортувате. Сега, когато е модерно да пазарувате онлайн, посещението на супермаркет, месаря, зеленчукопроизводителя или вашите доверени магазини от цял ​​живот е добър начин да се движите и тренирате.

Почиствайте къщата си по-често. Не, не казваме, че сте го пренебрегнали, но със сигурност има мъх в ъгъла или някакъв прах по мебелите. За да избегнете това, по-често се разхождайте из цялата къща: това няма да отнеме много време и ще правите красиво упражнение, което ще гори калории.

Играйте с децата си. Със сигурност никой няма нужда да ви пита, защото обичате да се наслаждавате на малките в къщата, но вместо да ги имате на дивана, хвърлете се на пода с тях, търкалете се, наслаждавайте се. Упражнението е добре за вас, за да отслабнете, но и за тях, тъй като ще създаде повече връзки с фигурите на бащата и майката.

На работа също си струва

Отидете пеша на работа. Не само можем да спортуваме у дома, но и ще се възползваме, когато отидем на работа: ако живеем в малък град, е "почти" задължително да ходим пеша до работа; но ако го правим в голям град, поне оставете колата. Само като ходим до метрото или автобусната спирка, ние вече тренираме, въпреки че можете да изберете да пътувате с колело.

Шест храни, които да ядете през май и да отслабнете лесно

Ставайте от време на време. В много случаи работните дни са изтощителни и прекарваме много часове седнали пред компютъра. Но това не означава, че не можем да повдигнем красивите си задни части на стола: всъщност е от съществено значение да го правим от време на време: отидете до тоалетната, да изпиете чаша вода или да поемете малко въздух; важното е да ставате и да разтягате мускулите си от време на време.

Измийте колата сами. Какво е това да вземеш колата да се измие? И докато имаме бира и по възможност с тапа. Нищо за това: ако имате веранда, тераса или градина, нямате извинение да не го правите сами у дома; И ако го нямате, отидете в едно от хилядите заведения, приготвени с вода под налягане, за да можете сами да го измиете отвън и между другото да го завъртите вътре с прахосмукачките.

Има хиляди заведения, приготвени с вода под налягане и прахосмукачки, за да можете сами да измиете колата си

Купете бонбони и дъвка без захар. Да, някои от нас са повече от дъвка, а други от бонбони. Но трябва да се съгласим за нещо: всичко, което купуваме, за да дъвчем, смучем или дъвчем, трябва да бъде без захар. Има безброй оферти и продукти с всякакъв вкус със и без захар, така че изберете второто: по-малко калории, които ядете и след това трябва да изгорите.