Казваме ви кои храни трябва да ядете и кои да не сваляте излишните килограми

Споделете статията

Перфектната диета, с която ще можете да отслабнете, без да гладувате (и да изгаряте мазнини)

отслабване

Какво мога да ям Какво мога да пия Какво мога да добавя към салатите си, за да ги направя по-добри? А месото? Започнете здравословна диета, за да отслабнете той винаги е придружен от множество въпроси и съмнения. Следвайте рутина както физически (В тази информация ви показахме упражнение, с което можете да отслабнете без усилие) като храна е от съществено значение да отслабнете и да постигнете както краткосрочни, така и дългосрочни цели. Няма чудни диети или начин да станете стройни само за няколко седмици. Търпението и постоянството са две правила, които трябва стриктно да се спазват и спазват (тук говорихме за трите ключа за ефективно отслабване).

И така, кое е най-доброто за ядене? От Провиотично са установили хранителен план, който включва храни, които могат да бъдат яжте всеки ден, тези, които можете консумирайте често, други, чиито консумацията трябва да е умерена и накрая, тези, които да се опитат да ограничат или директно да премахнат от ежедневното ни меню. Тези храни също се поръчват въз основа на техните въглехидрати, протеини и мазнини.

За да ви помогнем да създадете идеален план за хранене и вечеря, за да отслабнете и (по-важното) да ви помогне да бъдете здрави, тук предлагаме различни храни, които можете да ядете и други, които не можете.

Консумирайте всеки ден

Плодове и зеленчуци те винаги трябва да присъстват във вашата диета. Можете също така да консумирате бобови растения като леща, боб, нахут или грах. Що се отнася до мазнините, можете да консумирате авокадо, маслини, екстра върджин зехтин и ядки (в тази информация ви разказахме ползите от приемането на тази храна всеки ден).

Консумирайте често

Както Proviotico обяснява, "опитайте се да варирате през седмицата и през деня между макаронени изделия, хляб и кафяв ориз, овес, киноа, царевица и др." Относно риба идеалното е да се консумира дива сьомга, сардини, аншоа, пъстърва и мерлуза. Можете също така да консумирате пилешки и соеви производни като тофу, темпе и зеленчукова напитка. Млечните продукти не са задължителни и можете да имате кисело мляко, козе сирене или разбито сирене.

Умерете консумацията си

Когато правите диета за отслабване, има храни чиято консумация трябва да се опита да се умери: червено месо, бял хляб и ориз, бекон или масло и се опитайте да дадете приоритет на храните от горния раздел.

Ограничете приема

Имайте предвид, че ако искате да отслабнете, трябва да изгоните от деня си серия ултрапреработени храни, които за съдържанието на захар или съставките му са вредни за организма. Това са бисквитки, картофен чипс, понички, рафинирани брашна, търговски плодови сокове, преработени меса, маргарини, рафинирани растителни масла, сладки млечни или пържени храни.

Закуската е най-важното хранене за деня, така че ако искате да започнете деня със здравословна храна, която осигурява енергия и ви помага да изгаряте мазнини, В тази информация ви показваме осем основни храни, които можете да приемате сутрин.