вие също можете

Бен Джаксън има три деца и напълно е преобразил фигурата си за три месеца. Разкриваме тайните му, за да го постигнем успешно

Получите тяло десет само за дванадесет седмици възможно е. и не само отслабнете няколко килограма, но за да станеш като бик и да бъдеш секси татко и желано. Бен Джаксън приключи мита, че мъжете на средна възраст имат по-трудно време Влезте във форма. Ясно е, че колкото по-младо ще бъде, толкова по-малко ще струва постигането му, но може би не толкова, колкото се смяташе.

подобно

Този 45-годишен баща живее в Уорингтън и има три деца. Той остави емпанадите и бирата настрана за диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини. Така той постигна намалете седем и половина килограма след три месеца и преминете от 20% телесни мазнини до само 9%.

Бен го последва строг хранителен план и стоеше далеч от алкохола. Тя удря във фитнеса пет дни в седмицата и изоставя шоколадовите барове и енергийните напитки, за да яде шест по-малки, по-питателни ястия на ден. „Много мъже може да си помислят, че когато достигнете определена възраст, е твърде късно да отидете на„ фитнес “пътешествие, защото тялото им е във форма или те нямат същата издръжливост, както когато са били млади, но това не е случай, всеки може. Винаги съм бил с мъже, по-млади от подиграваха се с биреното ми коремче и това промени чипа ми. Основната ми цел беше да отслабна, но също така исках да се върна в добра физическа форма “, казва той.

Ще получите по-добър сън, ще имате повече търпение с децата си, нямате проблеми в работата и ще бъдете по-щастливи

Диета

Джаксън имаше закуска с енергийна напитка и сандвич с бекон. В средата на сутринта имах шоколадово блокче, винаги ядох с кока-кола и следобед пиех бира. По време на вечеря той имаше риба и чипс. Всичко това остави го за яжте шест много по-здравословни хранения на ден. Това беше новата му диета:

1) Варени или поширани яйца (закуска).

две) Пилешки гърди на скара/фурна/на пара със зеленчуци (храна).

3) Сьомга на скара със зеленчуци (храна).

4) Рбяло ескадо на скара (вечеря).

Между всяко от тези тежки ястия яжте парче плод или протеинов шейк. Бен казва, че ако искате да отслабнете, не е нужно да пиете тази напитка, но ако искате бързо да влезете във форма, те са много добра добавка. В неговия случай той се чувства "по-здрав и по-ярък от всякога".

„Обикновено, Промених мисленето си. Бях по-буден, спя по-добре, имам повече търпение с децата си, нямам проблеми в работата и съм по-щастлив. Обичам фитнеса, защото много се забавлявам, когато съм с треньора, той също ме изчиства и ми помага да имам енергия през целия ден. ".

Най-добрият момент

Този баща разказва как да влезете във форма на тази възраст Беше голям успех: без финансово напрежение, с щастливо семейство и спокоен социален живот. Той откри, че тялото му все още реагира, както е било, когато е бил на 20 години, но умът му е по-фокусиран и той е в състояние да остане фокусиран върху постигането на крайната си цел.

"Надявам се резултатите ми да вдъхновяват други мъже на средна възраст и че все още могат да се преоткрият физически и психически, независимо от възрастта си. В крайна сметка си заслужава. Предимствата са очевидни ".