Когато му беше казано, че трябва да промени начина си на живот, защото в противен случай ще развие диабет, той реши да започне рутина, която промени физиката му

упражненията

Куантел Томас Той реши, както много други хора, че трябва да отслабне, когато осъзна ужасната болка, която страда. Беше януари 2018 г. и той реши да отиде на фитнес, защото не можеше да продължи да живее така: „Имах основателни причини да се отнеса сериозно към здравето си“, обяснява той в мъжкото списание „Здравето на мъжете“. „Тежах 128 килограма и имах постоянен дискомфорт. Не само това, когато бях на посещение Бях уведомен от лекар, че съм преддиабет", законопроект.

Истината е, че състоянието му се е удължило във времето, тъй като той е бил на осем години, той е „наедрял“. В гимназията той се насърчава да играе футбол, но поради инцидент спира да спортува и тогава започва напълняването, когато навършва 18 години тежаха общо 136 килограма. Нещата не се оправиха и миналата година той продължи да напълнява всеки месец и тогава си помисли за упражнения: „Наистина исках да изляза от тунела“, казва той.

Упражнения за тежести

Идеята му беше да ходи на фитнес възможно най-често и да тренира около шест дни в седмицата. „Няма да лъжа, първоначално реших да го направя, за да привлека жени, защото Бях много самосъзнателен относно външния си вид, Освен това, кой иска да бъде с някой, който не си вярва, който смята, че е отвратителен и грозен? Знаех, че никога няма да намеря такова момиче “, казва той.

След един месец, са отслабнали от 128 на 155 килограма, и след десет той успя да спадне до 81. "Първото нещо, което забелязах, беше как лицето ми се промени, защото нямах врата и само двойна брадичка. Загубих повече от една трета от телесното си тегло, но знаех, че не само това, "казва той. Затова той реши да се укрепи чрез тренировки с тежести, които са свързани с по-нисък риск от диабет. Публикувано в списанието „Mayo Clinic Proceedings“, разследване посочва, че хората с умерено количество мускулна сила намаляват в резултат на това риска от диабет тип 2 с 32%.

Разследването включва повече от 4000 възрастни, които не са имали диабет в началото на проучването, през 1981 г. Всички участваха в тестове за мускулна сила. След това на всеки се дава оценка, която определя дали имат ниско, умерено или високо ниво на съпротива. Екипът продължи проследяването си в продължение на осем години, за да установи кой е развил болестта.

Проучванията показват, че тренировките с тежести могат да намалят риска от диабет, затова сте решили да спортувате с тях

Що се отнася до Quantel, неговата драматична, но положителна трансформация го накара да преосмисли живота си. В момента той може да преси 129 кг и мъртва тяга 215, И това го накара да увеличи тренировките си, за да се състезава в културизма. Той също така се насърчи да учи здравни науки в университета, за да стане бъдещият личен треньор и да помогне на хората да излязат от тунела, в който той беше доскоро.

„Най-важното за мен за това дълго пътуване се научи да обичам себе си и разберете, че ако във вас има нещо, което не ви харесва, можете да го промените. Нещата не са статични, всичко е в постоянно движение, включително и ние самите. Истинският и последен етап, който достигнах до момента, беше опознаването на себе си, но имам още много да науча и с нетърпение очаквам това ", заключава той.