Въпреки че това е често срещана черта, която не предполага нищо сериозно, има много жени, които искат да покажат по-малко обемисти кръчми от Монс, отколкото имат, и не знаят много добре как да го постигнат. Ако имате и този "малък проблем", сега ние обясняваме поредица от трикове за изтъняване на срамната област. Успокой се и си вземи бележка.

срамната

Наличието на малко обемист mons pubis може да се дължи на наднормено тегло, последиците от бременността или чисто генетичен проблем, но това натрупване на мазнини в района може да бъде отстранен чрез извършване на две помещения: едно Здравословна диета и едно специфична рутинна тренировка.

Що се отнася до диетата, няма да се налага да правите големи жертви, просто погледнете кои неща, които ядете, могат да причинят изпъкналост в пубиса. Например, много е важно да избягвате приема пържени храни, тъй като високото съдържание на захар, натрий и наситени мазнини благоприятстват натрупването на мазнини.

Друг основен елемент от нашата здравословна диета за намаляване на срамната област е да носим контрол на калориите че ядете всеки ден, опитвайки се да го направите по-малко от това, което приемате до сега. Разбира се, ще трябва да сте наясно и с тях безалкохолни напитки колко харесват и колко нездравословни са. Безалкохолните напитки обикновено съдържат доста калории, така че се опитвайте да ги избягвате всеки ден.

И накрая, трябва да се опитате да го направите малки хранения така че стомахът ви винаги да работи и да имате по-малко глад и безпокойство. Най-добре е да смесвате протеинови храни с въглехидратни храни, като пълнозърнест тост с френски омлет.

От друга страна, имаме физически упражнения, които ще ни помогнат да отслабнем в областта на срамната област. Има три вида обучение за него. Най-важният е този, който включва интензивно движение на бедрата, така че можете да правите от непрекъснато бягане до изкачване на стълби, минавам Велосипед. Около 30 минути на ден биха били достатъчни.

Другите две тренировъчни процедури са доста сходни. В едната трябва да легнете на пода, да вдигнете крака и преструвайте се, че въртите педали на колело. По този начин ще можете да огъвате бедрата си, както и да работите с цялата долна част, за да намалите мазнините в корема и пубиса. В другата също трябва да лежите по гръб, но този път трябва да поставите ръцете си под задните части и започнете да повдигате и спускате краката си бавно. И в двата случая идеалното е да направите три серии от 15 повторения.

Както видяхте, домашната работа не е трудна, така че ако искате да намалите срамната област, просто трябва да се заемете с тези трикове.