Класически танц тонизира, изгаря мазнините, укрепва коремната област и подобрява способността ви за самоконтрол.

трикове

Никога не е твърде късно….

Не, не е необходимо да сте прекарали детските си следобеди, практикувайки балет, за да можете сега да влезете във форма с тази дисциплина. Можете да започнете да преподавате класически танц по всяко време, стига, казва Каролина де Педро, „да не възнамерявате да танцувате професионално. Не става въпрос за възрастта, а за физическото състояние, манталитета и волята “, посочва експертът. И добавя: „При нормално физическо състояние, без сериозни заболявания, това е достатъчно, освен че е силно препоръчително, тъй като практиката му е много полезна“.

От глава до пети.

Ако има нещо, което характеризира тялото на танцьор (в изображението, Колет декомбира ) е, че сте тонизирани от главата до петите. „Танцьорът се отличава, наред с други неща, като притежава на пръв поглед елегантно тяло, стройна фигура и стилизирана мускулатура“, казва ни експертът. И то е, че в часовете по балет „от началото на бара до благоговението в края няма нито една част от тялото ви, която да не е участвала в усилията, причинени от различните упражнения и стъпки“, Каролина де Педро кажи ни.

Тон, тон.

Редовната балетна практика сбъдва едно от желанията на повечето жени: тонизиране и укрепване на мускулите на тялото, в допълнение към удължаването му. „Малко по малко се усвоява и човек има чувството, че тялото„ не тежи “както обикновено“, казва ни танцьорката.

Рита Хейуърт също се влюби в предимствата на класическия танц (актрисата в образ от 40-те).

И изгаряйте мазнини.

"В средносрочен план с балет губите мазнини. И то много", отбелязва Каролина де Педро, която настоява, че тази дисциплина помага да отслабнете едновременно. "Можете да загубите между 200 и 250 калории в зависимост от ритъм на заниманията ", посочва той. И това е, че класическият танц включва постоянно сърдечно-съдово упражнение, което допринася за загубата на тази мазнина." Това е фантастично кардиореспираторно обучение, което генерира сила на краката и съпротива, която се използва максимално, "добавя той.

Тонизира корема.

Балетът е една от фетишовите дисциплини на жените, наред с други причини, защото помага за укрепване и тонизиране на мускулите в тази област, тъй като по време на класически танцов клас трябва да сте през цялото време с прибран корем. „Чрез много специфични упражнения се укрепват мускулите на торса, които в същото време помагат за постигане на добра стойка“, казва ни създателят на Danza Ballet.

В образа танцьорката Антония Франчески в сцена от филма „Слава“.

Добро умствено упражнение.

Упражняването винаги е полезно за ума поради добре познатата секреция на ендорфини (или хормони на щастието). В случай на балет, освен това е възможно да се извърши важно умствено упражнение, което успокоява и прихваща едновременно, че ни помага да намерим себе си. „Това е дейност на дълбоко самоанализиране. Трябва да се научим да намираме и поддържаме правилна стойка, да укрепваме мускулния тонус и особено да не позволяваме на ума да се разсейва и да се махне от настоящата мисъл ”, казва ни Каролина де Педро.

Добри обноски (и пози).

Сред предимствата на балета има едно, което може да бъде изпитано почти веднага. „Първото нещо, от което се възползвате, е позата като цяло и по-специално стойката на раменете, врата и гърба“, казва експертът от балета „Danza“, който също настоява за предимствата на тази дисциплина (винаги под наблюдението на експерт), когато става въпрос за облекчаване на проблеми с гърба, които се генерират в мускулите, ставите, дисковете и връзките, както и тези, получени от лоша стойка или повишено нервно напрежение. Разбира се, „сериозни или непоправими наранявания не се лекуват с балет“.

В образа танцьорката Ранди Рейбърн.

Кога виждате резултатите?.

За физически промени Каролина де Педро съветва да изчакате около три месеца (стига да ходите в клас поне два пъти седмично), за да започнете да забелязвате резултатите, въпреки че посочва, че след по-малко от месец можете да започнете да забелязвате промени в тялото. „Може да не се забелязва толкова рано в силуета, но вие се чувствате по-силни, по-твърди и по-устойчиви всеки ден“.

Колко време трябва да отделим?.

Въпреки че идеалната формула за времето, което трябва да посветим на тази дисциплина, е два пъти седмично с часове по час и половина всеки, тя може да бъде увеличена до три седмично или намалена до един. „Веднъж винаги е по-добре от никой. Ако искате да постигнете определени цели, трябва да сте в съответствие с вашите желания и да не пропускате нито един час ”, казва ни експертът.

Телевизионна актриса Елизабет Кауъл в частен балетен клас.

Сутрин или вечер?.

Той знае как да избере времето от деня, в което да практикува балет, се определя само от нашата наличност и предпочитанията ни. „Времето на деня е неясно. Има хора, които работят по-добре сутрин, други следобед, а трети през нощта ”, казва ни експертът. Въпреки че добавя. „Един добър балетен клас ободрява и ни кара да се чувстваме свежи и обновени“.

Променете диетата си.

Да се ​​доверите на балета и да пренебрегнете диетата си не е формула за успех. Ето защо Каролина де Педро настоява за необходимостта от промяна на диетата си, ако тя „не е добра и естествена“. Целта, казва той, е да има добър баланс на протеини, зеленчуци и плодове. И не пропускайте никакво хранене, "тъй като когато това стане, тялото ще отнеме енергия от мускулите, намалявайки вашата мускулна маса и следователно вашата съпротива".

Танцьорката Кристиан голтие Това е изображение от 1955 г. в почти безлюден Париж.

Преди вашия клас.

Въпреки че за бягане и други спортове се препоръчва минимален калориен прием преди сесията и закуска след нея, ако искате да правите балет сутрин, Каролина де Педро препоръчва закуска преди час, час и половина преди това. „Една добра закуска може да се състои от млечни продукти (мляко, кисело мляко и сирене), храни, богати на въглехидрати (зърнени храни или плодове) и малко протеини, ако горното е оскъдно“, казва експертът от балета Danza, който категорично не препоръчва провеждането на класа без предишен енергиен прием. „Това би причинило умората да пристигне по-рано и производителността да бъде доста под нормалната. По време на балетен клас ритъмът на упражненията се увеличава и търсенето е все по-голямо ”, обяснява той.