зърнени

Може да е, че досега ви е дошло до гуша толкова много за чудодейните диети. На нашия уебсайт ние винаги се стремим да допринесем с лесни и здравословни идеи за подобряване на качеството ви на живот и една от основните стъпки за отслабване е включването в нашата диета на най-добрите храни, ориентирани за тази цел. Това е точно случаят с някои зърнени култури. Като се замислите, в тази статия ви съветваме да включите тези прекрасни зърнени храни в диетата си. Разгледайте!

Теф зърнени храни

Може да не сте чували за Теф. Но в света на знаменитостите консумацията му е в разгара си. Няколко проучвания показват, че той е ефективен за отслабване и поддържане на фигурата, както и допринася за доброто здраве.

Това е зърнена култура, която винаги се е консумирала в Африка. Има история от повече от 5000 години и се предлага на пазара във всички страни по света. Поради тази причина не е трудно да го намерите в обикновен супермаркет или магазини за натурални продукти. Той е идеален за поддържане на добро здраве, благодарение на витаминната си добавка и заради високото съдържание на желязо например.

Освен че е отлично хранително вещество, той е богат и на въглехидрати, фибри и не съдържа глутен. Така че е показан за хора с диабет тип II; въпреки това в крайна сметка каква е вашата тайна за подпомагане на загуба на тегло? Засищава, регулира изгарянето на мазнини, лесно се смила, помага при запек и е невероятно здравословен за премахване на токсините, като допълнително насърчава чревния транзит.

И как да го консумираме? Много лесно! Може да се смесва с мляко в сутрешното ви кафе, да се прави хляб, сладкиши, бисквитки, хранителни барове и много други. Необходимо ви е само малко количество, за да задоволите глада си и да усвоите хранителните вещества. Не е ли невероятно?

Овесена каша

Със сигурност вече сте знаели. Овесените ядки се открояват като една от най-добрите храни за отслабване. Всъщност Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) споменава тази зърнена култура като една от най-хранителните и здравословни, идеална за включване в нашата хранителна пирамида.

И още. тази зърнена култура е отлична и за отслабване. Действате като прекрасен засищащ, регулатор на храната и отлично храносмилане, като се възползвате постепенно от елиминирането на мазнините. Но за да се получат тези резултати, той трябва да се консумира ежедневно.

Съдържа фибри, витамини и минерали, както и други елементи, необходими за нашето здраве. Не се съмнявайте, че е показан и за хора с диабет, тъй като може да регулира нивото на захарта в кръвта. Ако имате проблеми с черния дроб, се препоръчва употребата му, благодарение на лецитина, който действа при прочистване и пречистване. Овесът може само да пречиства и елиминира токсините от нашето тяло, като елиминира вредните елементи, улеснява изгарянето на мазнините.

И така, овесените ядки са естествен подарък, който не можем да пропилеем. Това ще ви помогне да отслабнете и това е чудесна причина да го включвате ежедневно в закуска, комбинирано с плодове, мляко или дори можете да приготвите вкусна вода с овес и бебето по време на хранене.

Консумацията на тези семена е модерна. Въпреки че не е точно зърнена култура, е необходимо да я споменем, поради нейните ползи. Въпреки дългогодишната си терапевтична традиция в здравето и храненето, едва сега стойността на семената от чиа се преоткрива, също идеална за отслабване. Но какъв е произходът на вашата слава?

На първо място, трябва да знаем, че семената от чиа са отличен източник на фибри и антиоксиданти, калций, протеини и мастни киселини и омега 3. Истинско съкровище от свойства, които ни пречат да искаме да закусваме между храненията благодарение на засищащия си ефект. И друга изненадваща информация, например, семената от чиа абсорбират теглото си във вода, поради тази причина е удобно да се комбинират с течности, витамини и дори с кисело мляко. Засища и ни осигурява големи хранителни ползи.