С МЕРАЦИЯ

Шепа ядки всеки ден са посочени във всеки план за отслабване заради великолепните му хранителни качества

Има храни, които поради своите характеристики са показан да се бори срещу някои условия. По този начин знаем, че авокадото и зехтинът са полезни за холестерола, че лукът се бори с високото кръвно налягане или че портокалите имат антиоксидантни свойства и освен това осигуряват много витамини за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

ядки

Но има и някои храни, които поради своя състав са чудесни за включване в нашата диета, когато става въпрос за отслабване. Повечето комбинират a умерено количество калории с голям брой хранителни вещества, затова специалистите по хранене препоръчват консумацията на плодове, зеленчуци, риба и постно месо и т.н. когато става въпрос за отслабване.

Как да отслабнете със съветите на диетолог

Но освен това има храни, които притежават великолепни качества, въпреки че не знаем, че те също са много добри, когато сме в процес на отслабване. Става въпрос за ядки, малки деликатеси които имат множество хранителни вещества и които всъщност се считат за суперхрани от някои специалисти.

Ядки, суперхрани

Ядките съдържат здравословни мазнини, богати са на протеини и консумацията им е посочена по всяко време на деня, особено между храненията. Има дори научно изследване, което разкрива, че приемането на 60 грама на ден орехи, лешници и бадеми може да ни помогне да подобрим мъжката сексуална функция, работи като естествен стимулант.

Ползите от ядките са известни по целия свят и диетолозите препоръчват да ги включите в нашата диета за отслабване

Трябва обаче да внимаваме като излишъкът от ядки може да доведе до нещо контрапродуктивно. Причината е, че те осигуряват много енергия, но ако се консумират прекомерно, бихме могли да изхвърлим всички опити за отслабване. Също така трябва да внимавате как ги консумирате, тъй като когато се изпържат и се добави много сол, те губят полезните си свойства.

Разследване, публикувано в Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition и че Times of India събира разкрива, че хората, които консумират редовно ядки изгаряйте повече енергия, докато си почивате, така че те отслабват. И сред всички ядки има три, които са особено показани за консумация, когато се опитваме да отслабнем.

Първият от тези полезни ядки за отслабване е гайката. Орехите винаги са били препоръчвани от лекари и диетолози, тъй като са полезни за сърцето. Но освен това те са отлични за добавяне към нашата диета, когато искаме да отслабнем заради това с високо съдържание на омега-6 мастни киселини (линолова киселина) и омега-3 киселини. Те също имат антиоксидантни свойства и са идеални за борба с холестерола.

Храна за отслабване

Вторият сушен плод, който трябва да добавим към нашата диета е бадемът. Счита се за една от най-здравословните храни, особено когато става въпрос за отслабване. Носи много енергия, но също така е богата на протеини за изграждане на мускулна маса без мазнини, има много антиоксиданти и помага за намаляване на нивата на LDL холестерол.

Как да отслабнете със съветите на диетолог

Третият и последен сушен плод, който не може да липсва в нашите планове за отслабване, е датата. За разлика от орехите и бадемите, фурмите са сладки и са идеално за ядене, когато изпитваме желание за нещо със захар вместо шоколад. Фурмите са богати на желязо, богати на фибри и помагат за елиминирането на токсините от тялото. Освен това има страхотен засищащ ефект, което го прави идеален за ядене, когато искаме да отслабнем.

Калорийното съдържание на тези храни не е ниско, но е така те са здравословни калорииПетдесет грама фурми осигуряват около 140 калории, докато петдесет грама бадеми се равняват на около 300 калории, приблизително същото количество като орехите. Ето защо винаги се препоръчва да се консумират ядки в умерени количества.

Ядките не са нискокалорични храни, но осигуряват много идеални хранителни вещества за процесите на отслабване

Ядките осигуряват много предимства и са чудесни съюзници, когато се опитваме да свалим излишните килограми. Добавете шепа орехи, бадеми или фурми към ежедневната ни диета ще ни помогне да отслабнем и за да постигнем търсената фигура, като го правим, освен това, по най-естествения начин и със здравословна и здравословна храна.