Как да предотвратите липсата на енергия и да укрепите защитните си сили

Ако забележите, че началото на курса и връщането към рутината ви лишава от вашата енергия, не сте единственият. Графици, преумора и отговорности. вече се чувствате уморени дори с последните ваканции. Витаминната добавка може да ви помогне да преодолеете спада и да бъдете по-силни, за да се справите с падането и огнищата на коронавирус.

добавка

Приемът на хранителни добавки с витамини и минерали се препоръчва винаги, когато диетата не е в състояние да покрие всички нужди на тялото. Но има моменти, когато това е особено необходимо и полезно, както при промените в сезона. Например сега, когато се наблюдават студените месеци, дебнат грип и настинки, а също и да се изправим възможно най-силно с последователните огнища на пандемията на коронавируса, които ни предстои в близкото бъдеще.

„Важно е да се знае разликата между повишаване на защитните сили и прием на витаминен комплекс, който се приема, когато има недостиг на витамини, обикновено причинен от вида на диетата“, обяснява той Палома Руис Маджадас, Директор на FarmaciaV30 (www.farmav30.com).

"Пристигането на есента с промяната на времето (по-кратки дни и спад на температурата) принуждава тялото да се пренастрои. Ако добавим завръщането от ваканцията и необходимостта да възстановим ритъма на работа или учене, имаме нужда от повече енергия".

Компенсирайте витамините и повишете защитните сили

От друга страна, има съединения за повишаване на защитните сили. Сред тях тези, които препоръчваме сега с промяната на сезона от FarmaciaV30, са преди всичко мултивитамините, които включват ехинацея, витамин В6, В12, С и цинк като основни съставки; които служат за бързо повишаване на защитните сили. По този начин тези видове продукти или добавки стимулират имунната система, за да се предотвратят настинки или други симптоми като грип. Те дори се препоръчват да се борят с определени инфекции, те помагат на имунната система да се бори с бактериите, да произвежда протеини или да облекчава болки в гърлото, наред с други случаи и според техните съединения. Например: Пчелното млечице помага за намаляване на умората и умората; да учи (Берока); за косопад или косопад (Vitalfan); като мултивитаминен комплекс (Supradyn); за стимулиране на защитните сили (Immunoferon, Formula Defense, Redoxon Immuno). В момента в лицето на Covid-19 би било добре да укрепим защитните си сили с всеки комплекс от последния, "препоръчва този фармацевтичен.

Имунната система също трябва да бъде балансирана

Обърнете внимание на армията от клетки, програмирани да ви защитават, защото тя не трябва да бъде отслабена или свръхстимулирана. „Най-добрата защита на организма е поддържането на силна и активна имунна система“, казва лекарят Мелхор Алварес де Мон, автентичен авторитет по въпроса, ръководител на службата по имунна система и онкология в университетската болница Принсипи де Астурия и директор на Катедрата по медицина и медицински специалности в Университета на Алкала де Енарес.

Имунната система се състои от набор от клетки и молекули, разпределени в тялото, които са способни да разпознават чужди агенти в тялото, да ги атакуват и да ги унищожават. Понякога този капацитет се намалява „от наследени особености или от други придобити, сред които влияят върху диетата, стреса, депресията, хормоните или самите инфекции“, обяснява д-р Алварес де Мон. В други случаи тези фактори не потискат имунната система, а по-скоро я хипер-активират, което също не се препоръчва, защото "те преувеличават нейната реакция, което причинява съпътстващи увреждания в организма. Например, неподходяща хиперстимулация на настъпва отговор. имунен в случай на затлъстяване, което може да се счита за възпалително състояние; при захарен диабет и при самото стареене ", добавя той.

Укрепете защитните си сили

За да може да се защитава и да не атакува, имунната система трябва да се поддържа възможно най-хармонична, стабилна и ефективна. Д-р Алварес де Мон препоръчва:

  • Здравословна диета: ангажимент към средиземноморската диета с многобройни ползи, а също така да се предпочитат най-подходящите чревни бактерии, както и пробиотиците, които този експерт препоръчва.
  • Физически упражнения: аеробни, според възрастта и ситуацията на всеки един. „Препоръчват се 10 000 ежедневни стъпки за поддържане на адекватен кадиометаболитен и имунен жизнен тонус“, казва този експерт.
  • Имуномоделатори: „за стабилизиране на имунната система препоръчвам допълване с тези видове продукти, стига да имат научна основа, като Имуноферон.
Хранителна добавка с формула на базата на глюкоманан, соев протеин и цинк (20,07 евро, 47 капсули).

Витамините, от които се нуждаете

В много рутинни кръвни изследвания лекарите вече искат кръв витамин D, тъй като това се счита от съществено значение, не само за поддържане на здрави кости и остеопороза, но и за укрепване на имунната система и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак. При нормални условия тялото е способно да синтезира подходящото количество с няколко минути излагане на слънце, така че повечето атлети обикновено го имат на адекватни нива, което не е случаят с по-голямата част и следователно, дори в страни като Испания, с толкова много слънчеви часове, е обичайно да има недостатъци. „Десет минути ежедневно излагане на слънце, без защита и върху широк участък от кожата, като ръце или крака, са достатъчни, за да може тялото да синтезира необходимото количество витамин D“, казва дерматологът. Рикардо Руиз. Как да разберете дали имате дефицит? "Има симптоми, които могат да ни подскажат, като умора или умора, нарушения на съня, апатия, липса на енергия, главоболие или болки в костите и ставите, наред с други. Преди тях е важно да се предприемат незабавни действия", помислете Реме Наваро, Фармацевт и съосновател на Mifarma.

Също така важно за увеличаване на защитата е витамин Ц, че е мощен антиоксидант, не само за кожата, но срещу всички свободни радикали, които атакуват тялото, и има антибактериални и противовъзпалителни свойства; и цинк, който стимулира имунната система и помага срещу настинки. „Приносът на витамини В6, В9 и С, както и желязо, цинк и селен помагат за нормалното функциониране на имунната система“, казва лекарят Мигел Мартин Алмендрос, Член на Съвета на директорите на Центъра за изследване на фитотерапията (INFITO). „От своя страна витамините В2, В3, В5, В6, В9 и С помагат за намаляване на умората и умората“.