имате

Фалшиви вярвания, свързани със сърдечни проблеми.

Нашето общество живее с много фалшиви убеждения, свързани със сферата на здравето. Тъй като невроните не се регенерират, докато яденето на ябълка на ден не ни поддържа здрави, преминавайки през мита, че хрущенето на пръстите ви причинява артрит. Днес ще атакуваме друга заблуда, която се предава от поколение на поколение: хора с Сърдечни проблеми не могат да спортуват.

В наши дни е научно доказано, че спортът не е в противоречие с Сърдечни проблеми. Освен това, докато е под лекарско наблюдение, е препоръчително и дори може да бъде от полза за нашето заболяване.

Очевидно, ако страдаме от сърдечен проблем, практикуването на интензивни физически упражнения може да доведе до по-големи проблеми. Оттук и важността да посетим специалист по кардиология, за да оценим здравето си и да ни каже какви дейности можем да извършваме.

Спорт при сърдечни проблеми.

Като цяло, най-препоръчителните спортове за хора с Сърдечни проблеми са както следва:

РАЗХОДКА

Това е един от най-простите спортове, но няма по-малко предимства за това. Разхождайки се от 20 до 30 минути на ден, с умерено темпо и интензивност, ние укрепваме сърцето си, предотвратяваме сърдечно-съдови заболявания, тонизираме тялото и понижаваме холестерола.

ВЕЛОСИПЕД:

Карането на велосипед под лекарско наблюдение също не е противопоказано на Сърдечни проблеми. Нито статично, нито излизане на разходка. Неговите предимства? Предотвратява артрозата, подобрява мускулния тонус, помага за отслабване ... Списъкът е много дълъг. 15 минути педали са достатъчни, за да генерират положителен ефект върху тялото ни.

ПЛУВАЙТЕ:

Плуването се счита за един от най-добрите спортове за сърцето ни, защото е особено полезно за контрол на дишането. Важно е да поддържате равномерен ритъм, без да бързате, и водата да не е студена.

ЙОГА И ТАЙ-ЧИ:

Тези две дисциплини са сред най-препоръчителните за хора с Сърдечни проблеми. Те ни позволяват да насочваме енергията, като поддържаме нивата на стрес ниски и помагаме да контролираме дишането. Всичко това се превръща в подобрение в кръвообращението и съответно в здравето на сърцето.

ТАНЦ/ТАНЦ:

Танците са една от онези дейности, които обикновено правим за удоволствие, но има множество ползи за здравето. Танците могат да бъдат алтернатива на други физически упражнения за тези, които поради тяхното Сърдечни проблеми не желаят или не могат да извършват друга дейност. Сред предимствата му е увеличаване на аеробния капацитет, по-добра устойчивост или по-голяма гъвкавост.

Доказано е, че малките намеси в нашия начин на живот могат да доведат до големи промени, дори при тези хора, които вече са го направили Сърдечни проблеми или някакво друго заболяване.

Но не забравяйте, най-важното е да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е физическа активност, той е единственият човек, който ще може да Ви каже дали сте обучени или не.

Значи вече знаете ... Просто трябва да започнете!