Още прегръдки // Четвъртък, 19 март 2020 г. // # alimentacion, #foods, #babe, #food, # nutrition, # nutrients

захар

Въпреки че никоя храна не е вредна, стига да се консумира балансирано, не е препоръчително да добавяте захар и сол към храната на бебето преди тригодишна възраст, тъй като те биха могли бързо да свикнат с тези подправки и с течение на времето се нуждаят от повече да възприеме вкусовете на храната.

Освен това малките деца предпочитат сладки вкусове, така че диета с високо съдържание на захар може да ги накара да откажат да опитат различни вкусове.

Захар и въглехидрати

Въглехидратите дават на вашето бебе необходимите калории за енергия. въпреки това, рафинирана захар Това е въглехидрат с „празни калории“, тоест когато детето ви го консумира под формата на сладкиши, сладкиши, газирани напитки или преработени сокове, те бързо се зареждат с енергия, но не и с хранителни вещества.

От друга страна, когато ядете други видове въглехидрати като пълнозърнести храни, мляко, нишестени зеленчуци (като маниока и картофи), бобови растения и плодове, вие се напълвате с калории, които ви дават енергия, но също така витамини, минерали и протеини; основни хранителни вещества за тяхното развитие.

Ако искате да добавите сладост към вашата диета, плодовете са най-добрият вариант, тъй като те съдържат естествени захари под формата на фруктоза и глюкоза; които ще дадат на вашето бебе енергия и хранителни вещества. Това не означава напълно да изкорените сладкиши, бонбони или шоколади, добре е да ги консумирате, но винаги умерено.

Сол и натрий

Имайте предвид, че бъбреците на вашето бебе продължават да се развиват, така че не е препоръчително да добавяте сол към храната им, тъй като все още не са готови да филтрират големи количества сол.

Натрият, присъстващ в солта, е основно хранително вещество за предаването на нервните импулси и нормалното функциониране на клетките. Но солта не е единственият източник на натрий, този минерал се намира естествено в храни като мляко и месо, както и в плодове и зеленчуци.

Солта и захарта сами по себе си не са лоши, това, което е вредно за вашето здраве, е консумацията им в прекомерни количества. Не забравяйте, че а балансирана диета което включва храни, в които естествено присъстват натрий и въглехидрати, за вашето бебе е най-добре да има цялата енергия, от която се нуждае, за да расте здраво и да продължи да опознава света.

Ако имате съмнения относно вашето хранене консултирайте се с вашия педиатър, той е най-показан, за да ви помогне.