реалистична
Светът е пълен с големи обещания за отслабване. Накъдето и да погледнете ще видите реклами ...

- Отслабнете с 10 килограма за 8 дни.
- Ще загубите половината от телесните мазнини за една сесия.
- Celebrity of the day губи цялото си тегло за две седмици след бебето.

Достатъчно е да се почувствате победени още преди да започнете да се опитвате да отслабнете.!
И така, какво е реалистична цел? Колко килограма трябва да можете да свалите и да останете във форма?

За да бъдем честни, това до голяма степен зависи от това колко сте с наднормено тегло, когато започвате. Ако сте с наднормено тегло 50 килограма или повече, най-вероятно веднага ще видите голямо намаляване на загубата на тегло. Колкото по-малко килограми трябва да загубите, толкова по-бавно ще отслабнете. Но това е добре! Ключът към поддържането на теглото е да го губите бавно и да променяте начина на живот.

Нека се върнем към големия въпрос тогава, какво е a реалистична цел за отслабване?
Повечето диетолози препоръчват да се поставят две основни цели. Поставете общата си цел за отслабване. След това задайте и седмичната си цел за отслабване.

Препоръки и златни правила ...

За тази цел първоначалната цел да отслабнете е да загубите между 5% и 10% от телесното си тегло.

Това означава, че ако тежите 90 килограма, 10% от това или 9 килограма е реалистична цел.
Добра седмична цел за отслабване е да сваляте 500 грама до 1 килограм всяка седмица. Така че, ако искате да отслабнете с 20 килограма, тогава планът отнема около два месеца или около 10 седмици.

Но какво, ако искате да загубите повече от 10% от телесното си тегло?

Започнете от малко и си поставете реалистична цел. След като загубите първоначалните 5 или 10%, можете да преоцените и да поставите нова цел. Става въпрос за промяна на начина ви на живот и създаване на реалистична цел за успешно отслабване.