„Животът е комбинация от магия и паста“, Каза Фелини и ние не можахме да се съгласим повече. Какво ще стане това храна колко ни харесва? Подготвя се за миг, работи с всякакви комбинации и винаги, винаги е така много вкусен . Как да не я обожаваме? Толкова много, че понякога можем да надхвърлим приема му. Защото, независимо от митовете и предубежденията, Колко пъти седмично можете да приемате тестени изделия, без да пречите на нашето тегло и здравето ни?

тестени

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Повече имоти, отколкото можете да си представите:

От известно време той е планирал черна легенда за тестени изделия, която не е напълно справедлива. Когато се консултираме с Дра. Елена Санчес Кампайо, диетолог-диетолог и член на Професионален колеж на диетолози-диетолози към Общността на Мадрид (CODINMA) относно приноса, който тази храна прави за нашето тяло, той категорично заявява, че „Пастата ни дава Енергия, добро количество f фибри, витамини и минерали (наред с други хранителни вещества) " и също така изтъква други предимства като неговата „засищаща способност и други свойства като консумацията му при спортисти или при извършване на елитни дейности. Това не е скъп продукт, включен е в нашата средиземноморска диета, лесно се приготвя и има тенденция да бъдат харесвани дори и най-малките ... Всичко е лесно, да, създавайки здравословни рецепти и съобразявайки се с нуждите и обстоятелствата на всяка една ". Ясно ни е, енергията и основните хранителни вещества за функционирането на тялото.

И така, колко пъти можем да го приемаме седмично?

Чували сте милиони пъти, че трябва да го консумирате само веднъж седмично, особено когато искате да избегнете напълняване или сте на диета. Експертите обаче имат друга гледна точка, според д-р Санчес Кампайо "Обикновено се препоръчва да се приема паста няколко пъти седмично, придружени от здравословни храни като зеленчуци, зеленчуци и др. и се опитваме да имаме здравословна подправка като домашен сос или подправки. "Ключът е в акомпанимента повече, отколкото в самата паста. Имайте предвид, че ако добавим голямо количество сирене или изкуствени сосове, които съдържат високо ниво на мазнини, зареждаме чинията с повече калории, отколкото е необходимо. "Не мисля, че яденето на тестени изделия повече от веднъж седмично ви прави дебели, но трябва да се анализират други фактори като честотата им, времето на деня когато се приема, редовното упражняване на физически упражнения и/или общият енергиен баланс между приеманите калории и изразходваните през деня ", добавя Санчес Кампайо.

Кое е най-доброто време на деня, за да го ядете?

В този случай е за предпочитане да не рискувате, опитвайки се да избегнете нощната консумация на тази храна, както е обяснено от д-р Санчес Кампайо: „От моя гледна точка, мисля, че яденето на храни, богати на въглехидрати през нощта, не се препоръчва. Очевидно това зависи от вида (прост, сложен), количеството им, подготовката и т.н. Мисля, че има много повече възможности за вечеря, отколкото ястие с паста! Концепцията за енергиен баланс (калории, които ям спрямо тези, които изразходвам), време за вечеря, метаболизъм на всеки човек и т.н. Това са други фактори, които често не се вземат под внимание и които трябва да се имат предвид. Той не изпада в грешка, той говори за концепция за персонализирано хранене, съобразена с вкусовете, нуждите и ситуациите на всеки един. "Така че, знаете, бягайте от въглехидратите през нощта и ги заменете с вечери, съставени от протеини, салати и кремове .

Накратко, можем да заключим, че току-що получихме много добри новини. Ако се държите добре и добавите здравословни съставки към ястието си с паста, като пресни домати, рукола, агнешка салата и дори пиле на скара, няма да се налага да се лишавате от нея. и можете да го консумирате до два пъти седмично. Да, това също ни прави много щастливи.

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа