26.10.2020

Jonatan Ruiz Ruiz, професор по физическа активност и здраве в UGR, обяснява въздействието на упражненията, храненето и тяхното взаимодействие с околната среда при превенцията и лечението на най-разпространените хронични незаразни болести на 21 век

припомня

UGR, като част от Испанската мрежа на университетите за насърчаване на здравето (REUPS), популяризира в рамките на второто издание на инициативата „Здравословно послание за обща цел“ кампанията, която през този месец октомври приканва да разсъждава върху здравословните навици като начин за предотвратяване на затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания.

Въздействие на упражненията, храненето и тяхното взаимодействие с околната среда при превенцията и лечението на затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания

Нашите проучвания показват как майките, които спортуват по време на бременност, имат по-нисък риск от развитие на гестационен диабет и от напълняване от препоръчаното по време на бременност, като по този начин намаляват риска от развитие на затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания години по-късно. Освен това майките, които са били активни по време на бременност, имат по-малък риск от раждане със секцио и имат по-здрави деца от своите връстници, които са избрали да водят заседнал начин на живот.

Ние също така показахме, че 3-5-годишните, които са по-активни, имат по-ниска мастна маса и имат по-добри нива на фитнес от своите по-малко активни връстници. В случай на 6-12 годишни ученици, постигането на препоръките за физическа активност, т.е. 60 минути на ден с умерено-интензивна физическа активност, намалява риска от развитие на затлъстяване в тези възрасти, както и години по-късно. По същия начин тези, които отговарят на препоръките, имат по-здравословни нива на липидите в кръвта (напр. Общ холестерол, HDL, LDL и триглицериди), както и кръвно налягане в рамките на здравословни за сърцето нива.

Също така при учениците, съвсем скорошните резултати недвусмислено показват, че физическата активност и наличието на добро ниво на физическа подготовка са положително свързани с развитието на мозъчните структури, както и когнитивните функции и академичните постижения. Доказахме, че физическата активност може дори да противодейства на генетичната предразположеност за развитие на заболявания, като затлъстяване или хипертония. Изследователската група PROFITH оцени значението за здравето на активното движение, тоест ходенето на училище или работа пеша или с велосипед. От друга страна, при възрастни показахме, че упражняването на физическа активност и доброто ниво на физическа годност намалява риска от смъртност и ранна пенсия поради тежко хронично заболяване.

Навиците на сън са друг много важен елемент от начина на живот. Нашите изследвания показват, че качеството и количеството часове за сън могат да имат много важно въздействие както върху нивото на физическа активност, така и върху развитието на затлъстяването и свързаните с него заболявания.

Освен това създадохме няколко прости, валидни и надеждни диагностични инструмента, които се използват в училищата в Испания, Европа и други континенти. Това е батерия от тестове за оценка на нивото на физическо състояние при деца в предучилищна възраст (3-5 години, батерия PREFIT) и ученици (6-18 години, батерия ALPHA). Тези инструменти служат, наред с други неща, за установяване кои деца имат нездравословно ниво на физическа подготовка, което може да ги предразположи към развитие на сърдечно-съдови заболявания години по-късно. С тези батерии учителят по физическо възпитание може да стане първият здравен агент.

Нашият екип участва в експертната комисия на СЗО за подготовката на препоръките за световна физическа активност през 2020 г. и си сътрудничи в няколко национални и международни проекта за изследване на въздействието на COVID-19 върху здравето и нивата на физическа активност и заседнал начин на живот сред населението.

От секретариата на здравословния кампус на кабинета на заместник-ректора за равенството, приобщаването и устойчивостта той настоява за препоръката за поддържане на здравословен начин на живот на всички етапи от живота, за да не само удължите годините на живот, но и да дадете повече живот на тези години.