Ухото и слуховата му система често са на заден план в грижите за тялото, въпреки тяхното значение. Много пъти сме чували, че има определени храни, способни да укрепят зрението или паметта ни. Ако обаче вашият слух започва да се проваля, вие също имате голям брой храни, които могат да ви помогнат да се грижите и да укрепите слуховата си система. В тази публикация ви казваме кои са тези храни, които ще ни помогнат за здравето на слуха.
- Риба
Той е отличен за нашето здраве, тъй като ни осигурява много от витамините и хранителните вещества, от които се нуждаем при балансирана диета. Но в допълнение, мазнината на рибата съдържа Омега 3, която помага на възрастните хора да запазят слуха си, тъй като от 50-годишна възраст те могат да започнат да губят слуха си.
- Зелени листни зеленчуци
Много е важно да се консумират зелени листни зеленчуци за ушите, тъй като те съдържат голямо количество витамин А, за който е доказано, че поддържа ушите ни здрави в сравнение с тези, които не го консумират.
- Зърнените култури
Тази храна е много полезна за здравето, тъй като съдържа голямо количество витамин B, особено B9, който ни помага да намалим загубата на слуха с до 20% след възрастните хора.
- Стафиди
Тези плодове ще ни помогнат да подобрим защитните си сили, поради съдържанието на цинк в тях. Това хранително вещество предпазва ухото ни от инфекции, като по този начин го поддържа здраво и функционира правилно по-дълго.
- ядките
Те съдържат много витамин Е, който ще помогне на тялото ни да генерира по-голям брой бели кръвни клетки, които са отговорни за защитата на тялото, в случая ухото, срещу инфекциозни агенти.
- Млечни
Тази храна също е чудесен защитник на тялото и можем да я консумираме по много начини: както в киселите млека, млякото, сиренето или изварата. Количеството калций, което съдържа, е не само полезно за костите, но и укрепва слуховата ни система, като я поддържа здрава и здрава за по-дълго време, освен че я предпазва от възможни неприятности.
- Мая
Като хранителна добавка, в сладкиши или сладкиши и в естествената си форма, маята е полезна за нашата слухова система, тъй като съдържа голямо количество цинк и фолиева киселина, които ни предпазват и укрепват ухото.
По този начин има много храни, които могат да се грижат и укрепват слуха ни, просто трябва да спазваме балансирана диета и да не злоупотребяваме с наситени мазнини, които могат да влошат не само здравето ни като цяло, но и здравето на слуховата ни система.