Защо толкова се уморявам?
Живеете в социален контекст, който постоянно ви изисква и все повече и повече. Очакванията, които са ви поставени, и очакванията на търсенето, може би ви карат да дадете всичко от себе си. Ние сме гравирали в ума си, че трябва да сме 1000 x 1000.
Дори и да мислите по друг начин, дори когато искате да излезете от тази психична структура, в крайна сметка отново се озовавате вътре. Собственият ви ритъм е мощен и без да го осъзнавате, когато настъпи нощ, усещате голяма умора в тялото си, клепачите ви се стягат и мускулите са малко напрегнати, дори възпалени.
Нещата не се променят сутрин, дори е трудно да издърпаш чаршафите, нали? И на мен ми се случва и те разбирам. Въпросът е какво да правим с тази умора? Какво да правим със сумата от дни и дни, които не свършват? Е, от една страна, разбира се, почивайте възможно най-добре, като имате подходящите часове сън, но днес искам да ви дам няколко прости идеи, които имате или можете да имате в килера си.
Най-важното за вас е, че трябва да постигнете жизнения си баланс или енергийния си баланс. Имайте достатъчно физическа сила, за да поемете правилно ежедневните си задачи, които не водят до прекомерна умора, болезнена умора, дори бавно преминаващи в апатия.
Основни насоки
- Вече ви казах няколко пъти и първото нещо е да започнете да намалявате тези храни, които ви вредят и консумирате храни от вашата среда, колкото е възможно по-естествени.
- Гответе храната си с повече или по-малко топлина, в зависимост от сезона на годината.
- Дъвчете правилно и обръщайте внимание на това, което ядете.
- Увеличете консумацията на бобови растения, семена, пълнозърнести храни, риба, плодове и зеленчуци през сезона.
- Намалете до минимум храни като червено месо, пържени храни, колбаси, прекомерна консумация на млечни продукти. Всички те карат да губите енергията си и да произвеждате мързел.
- Намалете консумацията на алкохол, кофеин, сладкиши и сладкиши.
- Пийте вода, натурални сокове и инфузии. Добрата хидратация ефективно се бори с умората.
- Яжте пет до шест пъти на ден, с леки вечери.
Някои храни за включване
Освен това, което споменах по-рано, това са някои храни, които можете да включите в диетата си, като също така разширите кулинарните си възможности. Перфектни храни, за да увеличите енергията си.
Кафяв ориз, овес, елда, ядки, джинджифил, бирена мая, пчелно млечице и обикновен шоколад; наред с други.
Две идеи: на закуска и на вечеря
Пиенето на течност сутрин е необходимо, за да започнете да балансирате тялото си, но един от най-добрите варианти е да пиете нещо горещо, преди да консумирате други продукти при стайна или студена температура. Трябва да загреете храносмилателната си система, така че цялата ви енергия да се активира отвътре от първия момент.
Можете да пиете зелен чай, но тъй като това може да ви разстрои твърде много, предлагам идея с джинджифил. Загрейте 250 мл вода, като нанесете малко пресен джинджифил във водата. Гответе 2 минути. Можете да поставите естествен подсладител. Ще видите как енергийният прилив се усеща незабавно и колко добре ще се чувства в стомаха ви през останалата част от деня.
През нощта докосвайте овесена каша. Направете зеленчукова супа (праз, морков, зеле) и сложете в нея шепа (три супени лъжици) овален овес. Гответе овесените ядки 10 минути, като вземете предвид количеството вода, за да не се сгъсти твърде много. Коригирайте със сол или соев сос. Овесените ядки освен другите свойства са чудесен релаксант и ще видите колко добре ще спите.
Каня ви да видите предимствата, които можете да получите с хранителния коучинг, като инструмент за увеличаване на вашата енергия.
БЕЗПЛАТНА ПРОБНА СЕСИЯ
Нека се насладите на силата, която храната внася във вашата лична енергия. И искам да знам какво мислите за споделеното от нас. Ще ти благодаря .