Тази беседа включва съвети относно идеалните диети за отслабване, бременност и кърмене, анемия, спортна практика като цяло, остеоартрит, запек, ревматизъм, артериосклероза и излишен холестерол, непоносимост към глутен и алергии.
Бележките, които направих, гледайки видеото (можете да добавите своите в коментарите)
- Намалете количеството въглехидрати: 100 гр. пълнозърнест хляб (разпределен през целия ден, по-добре 50 гр. на закуска)
- Винаги поглъщайте масла (3 супени лъжици на ден)
- Протеините трябва да се приемат по време на всяко хранене през деня (на закуска тези с най-много холестерол, 40-50 гр. Шунка или 60 гр. Пуйка и яйце)
- Винаги яжте малко храна с витамин С за закуска (не е необходимо да приемате сок от много портокали, с достатъчно малко)
- В обяда от три черпака от чиния можем да вземем две черпака нахут, леща, боб или боб, но само една от картофи, тестени изделия, ориз
- В зеленчуците се препоръчва да се ядат моркови и целина (много диуретик)
- За десерт парче плод, в което няма много захар
- Винаги закусвайте (чаша обезмаслено мляко с какао)
- На вечеря зеленчуци и риба
- Ако приемате антибиотици, трябва да вземете кисело мляко за регенериране на чревната флора.
- Магнезият е необходим, за да достигне калият до мускулите.
Този запис е прочетен 7143 пъти
2 мисли за „Ana María Lajusticia, насоки за хранене за заседнал живот“
Млякото не е добро, нито ни осигурява калций, противно на това, което се смята.
Кравето мляко е само за телето да расте здраво и силно, а не за човешкото същество ...
Но ни накараха да повярваме на история, която не е истинска и е много вредна.