Ние сме на 20 август. По телевизията определени времеви интервали са изпълнени с реклама за методи за отслабване, които обещават значителна загуба на тегло. Докато тези реклами се пускат, библията с фин шрифт дефилира под жената (винаги е жена, уау!), Разказвайки нейната предполагаема история за отслабване. Но можем ли да се доверим на ефективността на този тип продукти? Отдавна искам да посветя публикация за отслабване или различни методи. Защото, макар че за някои може да изглежда очевидно, за други струва повече да се изяснят методите или диетите, които обещават да отслабнат и всъщност са отровена ябълка. В днешния пост специално искам да анализирам различни свързващи вещества за мазнини и да обясня защо те не работят или, ако работят, не в дългосрочен план и неефективно.

Има и други измамни методи за отслабване, като заместители на хранене или "диети", но засега няма да говоря за тях.

уловителите
МАЛКОТО ПИСМО

КАКВИ СА МАСЛОВИТЕ

Не обичам да назовавам марки, но в този случай настойчивата реклама ме принуждава да запазя две или три, защото в Испания те са тези, които слушам най-много, и тези, които дори са използвали известни хора, за да се рекламират.

Свързващите мазнини вещества са вещества/лекарства, които предотвратяват усвояването на мазнините в храносмилателния тракт. Не всички имат един и същ механизъм на действие, нито един и същ активен принцип.

Създателите на XLS медицински казват, че има патентована активна съставка, наречена клавитанол. Няма ясна дефиниция на това какво е това активно вещество на вашата страница. Те сами го определят като „патентована активна съставка от естествен произход, която намалява разграждането и усвояването на основните хранителни вещества“. В онлайн аптеките откривам, че клавитанолът се основава на „екстракт от грозде и арабиноза“. Този активен принцип на теория действа върху ензимите, които разграждат мазнините (липазите), така че те да не работят и мазнините да не се усвояват. По този начин не усвоявате калориите (или хранителните вещества) от мазнините, които ядете. Други варианти на XLS просто имат слабителна функция (въпреки че не съм сигурен, че гореспоменатият клавитанол също е същият).

Друго лекарство за отслабване, което също е обявено, е Там. И казвам лекарства, не казвам добавка. В този случай това е лекарство без рецепта. Неговият активен принцип е Орлистат. Орлистат е мощен, специфичен и дългодействащ инхибитор на стомашно-чревните липази. Тоест, същия механизъм на действие като XLS. Чрез инактивиране на ензимите мазнините не се хидролизират. FDA ревизира съдържащите Орлистат лекарства през 2010 г., за да добави ново предупреждение за възможно тежко увреждане на черния дроб към списъка с нежелани ефекти.

Какво друго имаме? Звучи ли ви Lipograsil познато? Този вече не се чува толкова много (мисля), но все пак го обяснявам. Липограсил не е свързващо вещество за мазнини, а директно стимулиращо слабително. Стимулантните лаксативи са тези, които влияят пряко върху чревната мускулатура, за да стимулират нейното движение (перисталтика) и насърчават движението на болуса.

Дали свързващите вещества за мазнини работят?

The ловец на мазнини те могат ефективно да „блокират“ калорийния прием на определени храни, а тези, които защитават употребата им, са засегнати от този изгарящ нокът. Интересното е, че приемането на тези продукти се препоръчва „заедно със здравословна диета и упражнения“, което е мястото, където разглеждате какво наистина работи за дългосрочно отслабване. Възможно ли е в действителност значението е превъзпитанието на навиците, а не приемането на хапче?

Когато приемаме свързващо вещество за мазнини, ние превръщаме загубата на тегло в нещо, което зависи от даден продукт, защото не превъзпитаваме хранителните си навици. И това е основно това, което ефект отскок: възстановяваме загубеното тегло (или повече) в края на приема на продукта, защото не сме променили хранителните си навици. И между другото, може би сме създали сочна почва за емоционално хранене. Това означава, че строгото и внезапно ограничение може да породи безпокойство по отношение на храната, което ще ви удари като цунами, когато приключите »диетичния период».

От друга страна, приемането на лаксативи за отслабване не работи. Някой може да ми каже, че това е очевидно, но не е толкова очевидно, когато този лаксатив е маскиран като продукт за отслабване. И добре, лъжа, работи. Те работят, ако искате да се дехидратирате, защото това, което губите, не е мазнина, а вода. Вода, а също и хранителни вещества и електролити. Но слава на небето, нашето тяло е мъдро и ще се опита да възвърне осмотичния и водния си баланс с механизма на жаждата.

Странични ефекти на свързващите мазнини

Не знам дали сте мислили за това, но какво мислите, че се случва с мазнини, които не се усвояват, защото външен агент е блокирал ензимите, предназначени да ги усвоят? Ами да, точно, вие ги изгонвате. Да, както си го представяте сега. Един от ефектите на свързващите мазнини, особено ако имаме диета с високо съдържание на тях, е дискомфорт в червата, газове, промени в изпражненията или неволни „течове“. Това би се отнасяло за лекарства като There или XLS.

Някои от тези свързващи мазнини идват с предупреждения, например за хора с диабет. Това се случва, защото чрез инхибиране на абсорбцията на хранително вещество те ще предизвикат повишаване на глюкозата по-ниско от очакваното и следователно различна доза инсулин от програмираната. Следователно безразборното приемане на тези продукти при хора с диабет може да бъде опасно.

Като цяло, блокирането на хранителни вещества, за да не напълнеете, не е подход, който има много смисъл. Като блокираме усвояването на мазнините, ние също губим необходими хранителни вещества, като витамин Е или омега 3. Освен това, ако не усвояваме мазнините, ние също губим тяхната мощност засищащ ефект. Ако всичко това ви звучи странно, съветвам ви да прочетете малко за мит, че мазнините ви правят дебели след този пост.

Свързващите мазнини вещества не се препоръчват в ситуации на бременност или кърмене, нито разбира се при непълнолетни.

Лаксативи за отслабване? Странични ефекти

Що се отнася до продуктите за отслабване, които са лаксативи, а не мазнини, говорим за типични странични ефекти на безразборното приемане на лаксативи. Едно от лекарствата за отслабване, които обсъждахме по-рано, липограсил, всъщност беше стимулантно слабително. Стимулантните лаксативи са, да речем, „спешното средство“, когато се търси бърз и ефективен ефект. Силни лаксативи. Какво се случва, когато се приемат редовно и без медицинско наблюдение? Това „стимулиране“, което те предизвикват в червата, може да ги накара да загубят мускулния си тонус и перисталтика (естественото движение на червата). Тоест, те трябва да вземат този продукт, за да продължат да работят.

Да не говорим за хора с чревни заболявания като синдром на раздразнените черва или болест на Crohn; в тези случаи тези продукти могат да бъдат много вредни за червата.

Обобщение

Накратко, свързващите мазнини не работят в най-добрия случай. В най-лошия случай те работят до такава степен, че трябва да разчитате на тях, ако искате да поддържате загуба на тегло. И вече ви предупреждавам (предполагам, че знаете), че те не са евтини продукти. Някои от тях дори опасни, със странични ефекти, които не са шега. По-здравословно (и по-евтино) е да се насочите към чиста и твърда здравословна храна, без измама или картон. Но вече ви давам много табара за това. Ако искате, можете да продължите да четете повече за тази истинска храна в този пост на Карлос Риос.

Както винаги, благодаря ви много, че дойдохте, и до следващия пост 🙂