Стотици потребители твърдят, че са наддали на тегло, след като носят своите интелигентни гривни. Измерват ли добре калорийните разходи? Наистина ли „фитнес тракерите“ са полезно оръжие за отслабване? Ние го анализираме.

Проучване от университета в Пенсилвания (САЩ) заключава, че интелигентните ленти, които отчитат калориите, които изгаряме всеки ден, изобщо не са надеждни. Според това изследване не са и данните, предоставени от мобилни приложения, чиято роля е сходна. Само в Обединеното кралство през миналата година са продадени 22 милиона бройки, а ABIResearch прогнозира, че до 2018 г. дотогава ще бъдат продадени 90 милиона носими устройства от компании като Nike, Adidas и Motorola. Но ако продажбите на интелигентни гривни са успех и резултатите им не са толкова точни, колкото може да се очаква, изправени ли сме пред оръжие за масово унищожение на вашата диета?

Във форумите, разпространени в мрежата, не е трудно да се намерят разговори, в които потребителите твърдят, че са наддали, тъй като са имали фитнес гривна. Някои твърдят, че техните интелигентни гривни препоръчват да консумират повече калории от необходимото. "Проблемът с някои количествени гривни е, че те вземат предвид само теглото и височината ни, когато изчисляват дневните калории, от които се нуждаем. Те не ни искат процента на мастна маса или чиста маса, което е решаващо в момента, за да знаем базален метаболизъм (калориите, които изразходваме на ден само за факта, че сме живи, т.е. без да добавяме физическата си активност) “, обяснява Ракел Родригес, личен треньор и ръководител на In Shape with Lady Fitness.

Треньорът Джон Денорис е измерил няколко тракера и е стигнал до заключението: в 90-минутна сесия различни измервателни уреди достигнаха резултати, които достигнаха разлики до 200 калории. Проблемът? Вярвайки, че изгаряме повече калории на ден, отколкото всъщност изразходваме, собственикът, който носи, има тенденция да яде храни с по-висок калориен прием, тъй като „е изгорил много калории“. Тъй като тези данни са погрешни, крайният резултат е a Повишено тегло значително, въпреки че собственикът на тракера упражнява ежедневно. Разбира се, трябва да влезе в сила здравият разум, а не да се хвърляме в чиния със спагети карбонара и шоколадов шейк след като отидем на фитнес, независимо колко машина ни казва, че можем да го направим, но данните сочат, че много хора могат те го правят. Тоест, при ниво на вина в този момент резултатите ще бъдат: човешко същество 1-интелигентна гривна 0.

наддаването
Проучване, проведено от British Journal of Sports Medicine, установи, че най-надеждното устройство за носене е Монитор Ki Fit, чиято цена е около 300 евро. Той не само е много скъп, но и не е най-естетичният на пазара. Нека не забравяме, че Vogue твърди, че Nike + Fuelband е „модният аксесоар на VIPS“, така че много от тях са увлечени от естетиката, независимо от функционалността на въпросната джаджа. Всъщност Грегъри Уелк направи проучване за държавния университет в Айова с тревожни резултати. „Тези компании пуснаха продукт, който хората купуват без доказателства за това как работи“. Изследването измерва резултатите от осем интелигентни гривни различни и стигнаха до извода, че някои са имали грешка от 23%. Ако жената яде 2000 калории на ден, това 23% предполага, че има грешка от 400 калории на ден.

Дан Хиел, професор по физиология в Университета в Монтана, разказва за различните получени резултати. "Всички предполагат, че тези приспособления дават точни резултати и именно в това се крие тяхната опасност. Има огромна грешка, която може да измери, че сте изгорили 1500 калории, а всъщност сте изгорили 600", казва той. Той също така заявява, че най-добрият начин за измерване на изгорените калории е калориметър, който е оформен като раница, тежи два килограма и анализира консумацията на кислород през мундщука. Според Хайл е от съществено значение да се измери дишането, тъй като то има пряка връзка с действителното количество енергия, която консумираме. Цената му между другото е между 25 000 и 45 000 евро. Да не говорим, че не е толкова елегантен, колкото и розовата лента за китки, естествено. Ниво на вина: човешко същество 1-интелигентна гривна 1.

„Гривните или приложенията за смартфони могат да ни помогнат да преброим калориите (стига да въведем количеството, което ядем правилно), но те не ни дават хранително превъзпитание, което ще ни направи отслабнете дългосрочен. Диетолог-диетолог ще свърши тази работа ", отговаря Ракел Родригес, когато й казваме, че много потребители твърдят, че са наддали" заради своята интелигентна гривна. Но като личен треньор, използва ли Ракел някоя от тях? "Samsung Gear 2 заедно с телефона Samsung Galaxy S5, но (и това е важно) само като ориентир: най-важното, ако искате да отслабнете, е да отидете на професионалист (в този случай диетолог-диетолог), за да проектирате конкретно хранене планирайте за нас, като вземете предвид всички наши параметри ". Ниво на вина: човешко същество 2-интелигентна гривна 1.

Редакторът на Healthista Anna Magee реши да направи експеримент, за да хвърли светлина по въпроса. Докато един от неговите интелигентни гривнипосочи, че е изгорил 1841 калории, Garmain VivoFit посочи, че е загубил 1393 калории. Експериментът му е тревожен: Докато неговият Misfit Shine твърди, че е изгорил 88 калории на бягащата пътека, той всъщност е изгорил само 8 калории. Модели като Nike + Fuleband наблюдават калориите въз основа на движенията на китката. Това ще рече: писането може да бъде дейност, достойна за CrossFit, докато въртенето би било провал. Всъщност, проучване от 2013 г. на Медицина и наука в спорта и упражненията показва, че тракерите измерват по-малко калории от действителните калории в дейности като колоездене. Грешката възлиза на 55%. Ниво на вина: човешка 2-умна гривна 2.

Не е чудно, че приспособленията за измерване на калории издържат толкова дълго, колкото мотивацията във фитнеса: шест месеца. Това се демонстрира от проучване на Endeavour Partners, което показва, че една трета от учениците са изоставили своята интелигентна гривна след шест месеца. Ефектът на Хоторн е социологически феномен, при който хората се държат по-добре, когато са наблюдавани. Например Fitbit показва, че потребителите му ходят с 43% повече, когато използват техния Fitbit. Проблемът е, че след шест месеца те престават да се смятат за наблюдавани и забравят да тренират повече. Нещо като състезателите на риалити шоута, които казват, че в крайна сметка забравят за камерите след известно време.Ниво на вина: човешка 3- умна гривна 2.

В крайна сметка повечето проучвания стигат до едно и също нещо: добродетелта на интелигентните гривни е, че хората се движат повече всеки ден, когато ги носят, независимо от тяхната активност във фитнеса. Много хора са забелязали колко малко се движат благодарение на тези гривни, така че в крайна сметка се разхождат на работа или слизат с няколко спирки по-рано в метрото, за да могат да вървят известно време. Проучванията определят, че обучението има значение, но това, което наистина има значение, са останалите 23 часа. Необходимо уточнение: говорим за здраве, а не фитнес или отслабване. Изследване от 2010 г., проведено с 123 216 души, установи, че колкото по-дълго седим, толкова по-голям е рискът от преждевременна смърт. Жените, които седят повече от шест часа на ден, са с 37% по-склонни да умрат преждевременно от тези, които седят по-малко от три часа, независимо от физическите упражнения.

Личният треньор Ракел Родригес се съгласява, че най-голямата полза от интелигентните гривни се крие в измерването на ежедневната ви активност, а не в тренировките. "Лично аз използвам гривната си (в случая това е интелигентен часовник), за да контролирам колко се движа всеки ден и как и колко си почивам. Помогна ми да осъзная, че трябва да се движа повече или че Трябва да си почивам повече. Моят съвет е да ги използвате като още един инструмент в нашата услуга, за да ни информирате как се грижим за себе си, но ролята на специалиста по хранене и обучение не може да бъде засенчена от приспособление ".

Последен извод: не забравяйте, че гривната е умна, но вие сте по-умни. Не обвинявайте устройство за напълняване. В крайна сметка единственото нещо, за което можете да съжалявате, е да похарчите стотици евро за устройство, което според проучванията не е толкова точно, колкото звучи.